大腿要如何減 - 運動

我以前下半身很胖、大腿超粗的，尤其是大腿根部內外側都有贅肉，走路時都會磨到，真是超尷尬的，但是後來我認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術，一個星期後我的大腿兩邊及腰圍各瘦6公分，而且臀部變得又圓又翹，真是超讚的啦！
　　而且也有很多人以前都是練田徑的，肉都超結實，她們都是來瘦下半身的唷！她們現在都瘦下來囉！而且效果都超好，腰圍、臀圍、大腿圍都可以瘦4到5公分以上，再瘦的人也有2至3公分的效果喔！而且這種方式真的不用開刀、打針、吃藥、節食、運動等方式，所以不會有任何副作用，又超健康的！而且像我瘦這麽多，胸部ㄧ樣沒縮水唷！

騎腳踏車＋游泳＝瘦大腿而且連腰部都會一起瘦最重要的是要持之以恆祝你瘦”腿”成功！！

【消除大腿外側贅肉】步驟： 1、身子往右側躺，右手彎曲壓在頭底下。2、左腳伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可，呼氣。3、換往左側躺，左手曲壓在頭下。4、換右腳往上稍微抬5次腿，呼氣。5、重覆做10次。　功效： 消除大腿外側贅肉　適合地點： 不限【消除大腿和臀部的贅肉】步驟： 1、站直，兩腳張開與肩膀同寬。2、雙手往前平行伸直。3、慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。4、再慢慢站直，用口呼氣，大約10次。　功效： 消除大腿和臀部的贅肉　適合地點： 不限【消除大腿前側和小腿的贅肉】步驟： 1、跪著，右腳往後上方抬腿。2、換左腳往後上方抬腿，重覆做10次。　功效： 消除大腿前側和小腿的贅肉