大腿筋緊繃 - 路跑 Road Running

各位好

我是從兩個月前開始跑步的

現在平常是以5.8左右的速度跑8k

但最近幾乎跑步時一開始大腿後側的筋都很緊繃

靠近膝蓋的筋會有抽痛的感覺

但跑幾公里後就不會了

請問這樣是筋沒熱開嗎

還是強度太高需要跑慢一點呢

很怕再跑下去會受傷

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