悶著頭減重將近半年了，
希望版上諸位前輩能夠惠賜卓見。
小弟185cm/110kg,
去年11月起走路（10min/km）、
今年起改成極慢跑（現在7:30~8:30/km 不等，看狀況）。
距離固定為平日3.5km左右、假日9km左右。
老實說，有些話不能說破，
但不說破又無法讓先進們評估。
小弟或許是運氣好，目前膝蓋是「還」沒有痛過。
但是，近日恰巧因為其他原因去看復健科，
而且也完全沒向醫師提起慢跑的事。
醫師主動堅定地說「不要跑步」。
小弟從小就是比較肌肉型的，
身材最精實的高一，沒狂吃，也沒什麼特別在運動，
身形就已經是183cm/84kg。
從小膝蓋很醜（後來得知算是髕骨外翻）、大腿很粗。
Anyway，這半年來也是小心翼翼地走＆跑，
完全沒有刻意要增加速度或距離，
讓身體順其自然地去決定速度，
沒進步算正常、有進步就當賺到，
即使上次能跑完而這次自覺不行，就不會逼自己跑完。
開始走路時是117kg，到現在的110。
（飲食不刻意壓抑，但會稍微留意）
講這麼多，其實是想知道，
是否由於腿部肌肉從小就為了支撐髕骨而比較強健之故，
因此能夠撐到現在。
或者，其實只是所謂「不是不爆，時候未到」而已呢？
我還不到能夠從跑步中獲得樂趣的境界。
但對我來說透過跑步而看到體重變化時所得到的快樂，
遠遠高過靠飲食來減重所能感受到的快樂，
所以我還是希望自己能夠持續，只是怕自毀膝蓋誤一生。
目前唯一支撐著小弟繼續下去的，
僅僅就是「一點一點把健康找回來」的念頭。
但由於版上有些文章中，
不乏體重/身高比我還低的朋友收到「現在還不適合跑步」的推文建議，
再加上復健科醫師/治療室的大姐看我體型後都異口同聲地禁止，
（而我甚至提都沒提過自己目前慢跑中），
請問版上諸位先進的看法是如何呢？
小弟固然希望獲得鼓勵，但這不是取暖文，
盼望前輩們能提供寶貴的意見，讓小弟參考。
感恩再感恩~
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