如題
大概九年前在YMCA密集練泳
接下來大約有八年的時間都沒有碰水
從前年開始去健身房，但拉傷兩次後大概荒廢了半年沒有運動
身體健康走下坡，想回到泡在泳池的日子
泳衣和一些裝備都買好了，打算明天開始游
請問大大們，明天的第一次下水，要怎麼游才不會有反效果?(沒健到身反而受傷)
另外，只學會三式，大多游自由式，在學蝶式時手一直沒辦法拉出水面後放棄
所以想把蝶式學會，還有調整姿勢，是不是最好等鍛練到一定的體能再找教練會比較好?
因為這半年來四處奔波常生病
體力已經差到小跑步過長一點的斑馬線就覺得心臟要跳出胸腔了...
先謝謝各位大大~~~
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