路跑

夏天跑步好痛苦 - 路跑 Road Running

Kumar avatarKumar · 2014-06-19

Table of Contents

請問一下進入夏天後大家怎麼調整跑步的節奏的

我平常每周會跑個2~3次10k

跑個3K衣服全濕,而且身體水份流失特別快

速度其實還好,沒變慢,但總跑的路程是大幅縮短,實在受不了

大家是怎麼調整的??

--
路跑

All Comments

David avatarDavid2014-06-23
我覺得流滿身汗超爽的 這樣才有運動的感覺 但不能太悶
Jessica avatarJessica2014-06-27
晚上跑 或是慢慢跑 中間喝水也沒關係
Hardy avatarHardy2014-06-30
跑慢一點，隨時補充水份
Elizabeth avatarElizabeth2014-07-04
最近悶起來速度下降 短褲也溼透了 但真的衝不起來
Sarah avatarSarah2014-07-07
只能硬跑 靠聽音樂撐完全程
Hedy avatarHedy2014-07-11
硬撐+1 連在健身房都覺得很悶熱@@
Victoria avatarVictoria2014-07-15
但又想追求速度XD
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-07-18
這種天氣每次跑 鞋子每次都濕掉 鞋子都臭了QQ
Mason avatarMason2014-07-22
猛做核心之後去跑 一樣敗給太陽= = 好沮喪
John avatarJohn2014-07-25
微悶的夏夜跑步最棒了，跑完一身汗簡直籝快xd
Una avatarUna2014-07-29
消失的意志力
Thomas avatarThomas2014-08-02
我是前面暖身做完汗就流的差不多了
John avatarJohn2014-08-05
越晚跑越好 比較涼一點但速度真的衝不起來Orz
Lydia avatarLydia2014-08-09
冬天可以跑6分速 最近6分半都快不行了
Donna avatarDonna2014-08-12
努力撐+1 最近都撐跑4-5k,想念冬天隨意跑都6-7以上@#
Valerie avatarValerie2014-08-16
我不求速度只求跑完~越熱真的體力下降越快
Freda avatarFreda2014-08-20
慢慢跑
Edith avatarEdith2014-08-23
夏天跑真的是練心，早上比較涼，但要早起，整個掙扎
Doris avatarDoris2014-08-27
記得補充水，即便是10k,15～20分鐘喝個一兩口也好
Wallis avatarWallis2014-08-30
早上跑，一大早。
Franklin avatarFranklin2014-09-03
寧願早上八九點跑有太陽的時候跑 也不要下過雨後悶熱的夜跑
Frederic avatarFrederic2014-09-07
跑的很痛苦，可是跑完收操汗用滴的感覺很爽
Oliver avatarOliver2014-09-10
健身房跑 空調好冷可是就沒有動力去操場阿～
Damian avatarDamian2014-09-14
早上六七點跑!! 或晚上七點過後跑
Lydia avatarLydia2014-09-17
太熱，現在都減量，換騎公路車
Margaret avatarMargaret2014-09-21
不跑了…改游泳XD 這個月目前累積游20k
Damian avatarDamian2014-09-24
現在都六點起跑，不然真的跑到快中暑
Lily avatarLily2014-09-28
昨天正午跑了一下 以後絕對不幹 到現在皮膚都還紅的
Ingrid avatarIngrid2014-10-02
就不要跑就好了!改游泳
Rae avatarRae2014-10-05
轉換一下，跑少一點，多游泳。
Elvira avatarElvira2014-10-09
夏天練耐力 冬天練速度
Hardy avatarHardy2014-10-12
超痛苦+1 早八跑步就熱到爆了...
Kristin avatarKristin2014-10-16
夏天自動變成嘴巴跑者…不跑了
Jacob avatarJacob2014-10-20
爆汗才爽啊
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-10-23
爆汗後再去洗個澡 超~~舒服^^
Blanche avatarBlanche2014-10-27
推一下上面有正午跑的大大，只能說您是勇者 XDDD
Anthony avatarAnthony2014-10-30
昨晚跑6K而已真的有想自宮的心情(可我是女生...) XD
Ula avatarUla2014-11-03
而且竟然羨慕男生可以打赤膊這樣正常嗎 XDDDD
Daniel avatarDaniel2014-11-07
樓上也可以(逃)
Odelette avatarOdelette2014-11-10
夏天早起跑氣溫最低，最近5點多跑，過一陣子可能要再早1小時
Genevieve avatarGenevieve2014-11-14
早上6點跑也超熱的!!天氣悶熱真的很難跑〒_〒
Kyle avatarKyle2014-11-17
上次九點半跑就快脫水了...
Caitlin avatarCaitlin2014-11-21
太悶又熱很影響
Edith avatarEdith2014-11-25
夏天練耐力，不用跑快，但建議單次跑的量可以多個20%
Caitlin avatarCaitlin2014-11-28
盡量找一圈3-4km的路線，每跑一圈補水休息一下
Caitlin avatarCaitlin2014-12-02
盡量改夜跑，一定要多喝水
Kama avatarKama2014-12-05
夏天是練耐力的 持續跑下去 冬天會有很大的收穫只能多補充水份
Lucy avatarLucy2014-12-09
夏天蠻適合夜跑的啊，也不用在意防曬
Jacob avatarJacob2014-12-13
夜跑，不過沒風的時候還是很熱..
Olive avatarOlive2014-12-16
夜跑跑完收操汗還是狂滴 0_0"
Wallis avatarWallis2014-12-20
夏天濕度高 夜跑還是大噴汗現在還不夠熱 等白天動輒37度以上時 晚上的風都是熱的
Hamiltion avatarHamiltion2014-12-23
至少還有風 前天完全無風 空氣都是濕熱的
Quintina avatarQuintina2014-12-27
我都一大早
Steve avatarSteve2014-12-30
呼氣比外面溫度還高，超不舒服的
Frederic avatarFrederic2015-01-03
夏天還是04:30開跑會比較好，夜跑還是很難受、濕度太高
Liam avatarLiam2015-01-07
我也是！我前兩天還跑到吐！跑超慢害吐真想給自己一拳
Wallis avatarWallis2015-01-10
無法跑qq意志力不足
Lydia avatarLydia2015-01-14
濕熱真的難跑,夏天真的是意志力大考驗
Leila avatarLeila2015-01-17
其實也還好啦 晚上跑河堤 比在家涼快XD
Heather avatarHeather2015-01-21
全身濕 很臭 但超雙爽
Liam avatarLiam2015-01-25
最近都晚上6~7點跑 剛好是下大雨完 所以挺涼的XD
Annie avatarAnnie2015-01-28
游泳吧！！！
Emma avatarEmma2015-02-01
除了汗水很煩以外覺得還好XD 我跑完還會去喝熱清漿
Rebecca avatarRebecca2015-02-04
最近跑起來還是挺舒服的
Rebecca avatarRebecca2015-02-08
鞋子濕掉超煩的
Isla avatarIsla2015-02-12
雖然夜跑完,還是狂流汗,但我超喜歡流汗@@
Brianna avatarBrianna2015-02-15
夏天即便不覺得渴，15～20分鐘喝一次水 會有幫助的～
Adele avatarAdele2015-02-19
應該是夏天距離縮短，練速度吧，是我記錯了嗎