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增胖==” - 運動

Brianna avatarBrianna · 2005-02-03

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我ㄉ身高是165，可是體重只有40，我覺ㄉ我太瘦了！請大家幫幫我該如何增胖。。。
我三餐都有吃，有時還會吃宵夜。。。也沒挑食，拜託大家幫幫我ㄅ>O<
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All Comments

Linda avatarLinda2005-02-07
我本來170公分61公斤後來是狂打籃球加重練訓練練到現在174公分72公斤差不多3個月不是變胖喔是變壯.每次在練完之後就很容易肚子餓這時就吃個痛快吧 還有一招[邊看電視邊吃東西記得桌上要有很多東西喔零食可樂一大堆的]重點還是要運動]祝你變壯成功^^ 還有沒事就吃東西舍麼都吃
Joe avatarJoe2005-02-06
胖的問題可能比較難解決
Isabella avatarIsabella2005-02-04
重量訓練加高蛋白飲食
盡量不要跑步之類的有氧運動
才能長健康的肌肉
而不是有損健康的脂肪
Ula avatarUla2005-02-03
多吃含有蛋白質的食物：牛奶、瘦肉、雞蛋...之類的！
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2005-02-06
增肥容易減肥難
只要妳少動或少走就會肥了
或多吃肉~吃肉長肉