運動田徑

增強田徑跳遠 - 運動

Madame avatarMadame · 2009-12-17

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我目前國2
體重要60了 升高162
然後立定跳遠22*
1.我需要減肥嗎
2.這次運動會我拿冠軍(4.54米)/是因為田徑隊沒來參加
3.如何增強跳遠(距離)?
運動田徑

All Comments

Dinah avatarDinah2009-12-20
1.有可能要了喔!因為以國二來說算有一點胖了!至少要減到55以下才行[個人認為!! ]
2.我想你要練一下腿部肌肉!因為這跟肌肉有很大關連性!所以建議每天去操場跑個10幾圈應該能增加跳員能力!或每天跳繩300~500下或1000下也行[如果要更猛的話就二段跳200下吧 !]然後每天練跳遠我想一定會有步錯的成績!
我2跟3一起回答了!因為每天去操場跑個10幾圈在不斷進步在把跑完的時間縮短這樣就會變強啦!
Irma avatarIrma2009-12-21
如果您是男生60重,162高,應該還算還好,但是要注意一下了,但是如果是女生,可能要稍微減一下了..注意一下飲食及運動..
如果要增加跳遠,我個人有一個想法就是平常就穿比較重的鞋子,讓腳很重,然後比賽的時候,換上輕的運動鞋,這樣你就會突然覺得腳很輕,而跳的比較遠了吧~~,因為清功好像就是要這樣練,他們平常就是腳上綁上鉛塊,然後習慣之後,突然拿掉,就覺得很輕了,不過要以安全為主喔,因為如果受傷了,反而得不償失,或是要請教有經驗的人,或是老師比較好~~