增加自己的反應速度和能力 - 運動

我想問一下
有沒有什麼樣的訓練方式以及該吃什麼東西
可以增加自己的反應速度
舉個例子
每次球飛過來時
雖然看到了
但是當反應過來時往往已經來不及了
導致容易被打到
而且就算真的在即時做出反應了
但是往往都會預測的不精準
或者是說做出來的反應是不對的
舉個例子
當球飛過來時往往都會因為沒有辦法很精準的預測
速度和軌道以及降落地點所以往往都會漏接
要不然就是都預測完成了
原本是要做出接球的動作不過卻變成了擋球
因為我本身就沒有什麼體育細胞
不過我還是很希望可以加強與改進
Update:
不過嚴格來說
我只是用球做個比喻而已= =
因為比較容易解釋的清楚
我希望達到的是
整體的提升
而非打球~
感謝大家