[問題]跑步時的呼吸 - 路跑 Road Running

以前一開始在跑步的時候，
是跟著腳步 吐、吐、吸~~
用鼻子吐氣吸氣
但有個3000公尺11分多的學長跟我說
是要吸吸吐~~才對
但我用了他的方法 反而覺得很容易喘

不知道到底哪種呼吸方式才是正確的

另外
板上大大會不會有人跟我一樣
跑一跑會覺得口水很多
但吞口水時
又會導致呼氣不順
每次一吞 又要調整十幾部才能把氣調勻

能不能請板上大大解惑
謝謝

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