吸.吐與提肛的問題。 - 瑜珈 Yoga

請問~
在學瑜咖時老師都會說用腹部呼吸，有些老師會說吸氣與吐氣都要隨時保存用力提肛，
有些老師又不會說直接進入伸展動作。


那目前自已在練習時，發現如吸氣時提肛寺好像比較順，
如吐氣也提肛覺得氣有憋住的現象

那到底是要提肛還是不提，那是吸氣時提還是吐氣時提呢？或是都提或不提。

謝謝大家的回答。

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