７／２６
換個角度，今天可以休息了，不用下水，因為要去上急救概述、ＣＰＲ
我們就跑到了板橋文化路上的紅十字分部集合上課，沒想到進去後才發
現不是只有我們救生員在上課的阿，一般民眾會有自主性的去上這堂課
，讓我覺得好偉大喔（有些看起來像是被老師要求的吧，為了學分）
開始上課了，我一開始慶幸不用下水的心情，瞬間毀滅。。。，天阿，
怎麼可以無聊成這個樣子，內容有認識紅十字、三角巾應用、急救常識
等等。。。，但是ＣＰＲ我當時軍訓課有上過，所以是ｏｋ的，而三角
巾跟急救常識，我竟然聽不到３０分鐘，我已經感到疲憊了，但是我又
坐在前面排，不敢睡，所以就只好翻翻無聊的課本，畢竟還是要考筆試
，不能不看，當作被騙來聽課就行了，反正也是多一張急救證照，不過
這張證照我應該不敢用吧，現在社會太黑暗了。。。，了不起救救親人
吧～不然我也付不起責任阿
不過雖然這天渾渾噩噩的過了，但是也讓大家有再進一步的認識，稍微
聊起天了，不過大家認識後，就會開始吵了，跟去學校一樣，一開始都
很安靜，熟了。。。就無政府了，現在的我們開始有徵兆了，糟糕嚕～
不過由於課程是分成２天，但是明天由於要上野外課（大豹溪），所以
我們就延到下星期在來上完剩下的課及考試，希望明天不要有颱風
７／２７
終於到了第一次野外課，早上５。３０分集合，緊張的我竟然出門前想
要上大號，天阿～都要遲到才給我出紕漏。。。，當然上完後還是不忘
檢查是否為健康的便便，恩～色澤健康，這是好的開始，好在沒有遲到
很久，點完名，吃完早餐，教練說由於天氣不是很穩定，但是我們還是
風雨無阻，當做長泳把它游完。
出發前，我本來是騎車的，不過因為有一個大哥他說他有開車，還可以
載人，我想說反正可以不用騎車就不用騎，給他載好了，後來證明，我
給他在真的很慶幸。。。，上路後，機車汽車浩浩蕩蕩出發前往大豹溪
當然從土城出發天氣是好的，但是漸漸的到了三峽，雨開始下了，這時
其實已經暗自竊喜了，笑著那些騎車的人好傻，到山上後，看到溪的水
開始混濁了，想說應該還ｏｋ吧～但是我錯了，上山後下大雨，多大呢
？騎車的是說，雨衣也沒有用了，這樣多大呢？大家應該都有底了。。
總教練說由於溪水暴漲，因此取消，Ｘ，等那麼久就是為了溪訓，為了
這個鳳凰，讓我真的有點幹，所以我們還是得回去游泳池做長泳，不過
這次長泳倒是變的很輕鬆了，沒有什麼游到，就先行下課了。
下課後，幾個人說要一起去吃飯，大家聊聊天認識一下對方，本來我是
沒有去的（其實他們沒約我啦），但是我浮淺三寶拿錯人的了，在交換
的過程中，就問我要不要一起去吃飯，當然ＯＫ阿，跑到板橋市區某家
牛排沙拉吧吃，這天就這樣聊天到吃完午餐，各自回家結束了，回家還
是很失望，真的很可惜～～
７／２８
鳳凰來襲，休假一天！
７／２９
好在總教練說溪訓一定會舉行，只是延期。所以太好了～ＹＡ～ＹＡ～
今天是上解脫法。這是當你防衛不當，如何自救，且將溺者救上岸的方
法，有抓腕抽拉、正（反）推肘、正（反）纏頸，這些方法。
抓腕抽拉，就單手阻擋不成，用雙手下下再往上拉，甩開溺者，然後逆
退，再次作緊急停游、側身觀察
推肘呢，則是他向你撲過來的瞬間，你要把它給推開，推手肘稍微靠近
肩膀位置即可，不過坐完實作後，我發現尤其是反向的（背向溺者），
根本抓不到手肘，還何況把他推開，我總覺得這樣不然直接他抱住我，
我在做其他解脫法。。。
當然能不要被抓到就盡量不要被抓到，畢竟他們已經快要溺死了，一定
會抓很緊，所以有正（反）纏頸掙脫法，這個動作無法用語言說明，因
此我將此省略，不過訣竅主要是要一步一步慢慢來，千萬不要緊張，因
為溺者你更緊張，所以動作作確實就能順利救起溺者，還有在做路上演
練時，有教練偷偷告訴我，如果真的你放不開溺者，就用肘擊，或是踢
肚子或下體（不能太過大力），以確保你安全，非常重要的。
現在早餐已經開始拿磚頭了，腳踢的很酸，多一個磚頭真的有差，尤其
磚頭在水裡，跟水面上有差，有時候都會偷偷拿在水面上，讓自己踢水
較輕鬆，因為磚頭在水裡沒有浮力，反而變成負擔。。。吃力很多 = =
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換個角度，今天可以休息了，不用下水，因為要去上急救概述、ＣＰＲ
我們就跑到了板橋文化路上的紅十字分部集合上課，沒想到進去後才發
現不是只有我們救生員在上課的阿，一般民眾會有自主性的去上這堂課
，讓我覺得好偉大喔（有些看起來像是被老師要求的吧，為了學分）
開始上課了，我一開始慶幸不用下水的心情，瞬間毀滅。。。，天阿，
怎麼可以無聊成這個樣子，內容有認識紅十字、三角巾應用、急救常識
等等。。。，但是ＣＰＲ我當時軍訓課有上過，所以是ｏｋ的，而三角
巾跟急救常識，我竟然聽不到３０分鐘，我已經感到疲憊了，但是我又
坐在前面排，不敢睡，所以就只好翻翻無聊的課本，畢竟還是要考筆試
，不能不看，當作被騙來聽課就行了，反正也是多一張急救證照，不過
這張證照我應該不敢用吧，現在社會太黑暗了。。。，了不起救救親人
吧～不然我也付不起責任阿
不過雖然這天渾渾噩噩的過了，但是也讓大家有再進一步的認識，稍微
聊起天了，不過大家認識後，就會開始吵了，跟去學校一樣，一開始都
很安靜，熟了。。。就無政府了，現在的我們開始有徵兆了，糟糕嚕～
不過由於課程是分成２天，但是明天由於要上野外課（大豹溪），所以
我們就延到下星期在來上完剩下的課及考試，希望明天不要有颱風
７／２７
終於到了第一次野外課，早上５。３０分集合，緊張的我竟然出門前想
要上大號，天阿～都要遲到才給我出紕漏。。。，當然上完後還是不忘
檢查是否為健康的便便，恩～色澤健康，這是好的開始，好在沒有遲到
很久，點完名，吃完早餐，教練說由於天氣不是很穩定，但是我們還是
風雨無阻，當做長泳把它游完。
出發前，我本來是騎車的，不過因為有一個大哥他說他有開車，還可以
載人，我想說反正可以不用騎車就不用騎，給他載好了，後來證明，我
給他在真的很慶幸。。。，上路後，機車汽車浩浩蕩蕩出發前往大豹溪
當然從土城出發天氣是好的，但是漸漸的到了三峽，雨開始下了，這時
其實已經暗自竊喜了，笑著那些騎車的人好傻，到山上後，看到溪的水
開始混濁了，想說應該還ｏｋ吧～但是我錯了，上山後下大雨，多大呢
？騎車的是說，雨衣也沒有用了，這樣多大呢？大家應該都有底了。。
總教練說由於溪水暴漲，因此取消，Ｘ，等那麼久就是為了溪訓，為了
這個鳳凰，讓我真的有點幹，所以我們還是得回去游泳池做長泳，不過
這次長泳倒是變的很輕鬆了，沒有什麼游到，就先行下課了。
下課後，幾個人說要一起去吃飯，大家聊聊天認識一下對方，本來我是
沒有去的（其實他們沒約我啦），但是我浮淺三寶拿錯人的了，在交換
的過程中，就問我要不要一起去吃飯，當然ＯＫ阿，跑到板橋市區某家
牛排沙拉吧吃，這天就這樣聊天到吃完午餐，各自回家結束了，回家還
是很失望，真的很可惜～～
７／２８
鳳凰來襲，休假一天！
７／２９
好在總教練說溪訓一定會舉行，只是延期。所以太好了～ＹＡ～ＹＡ～
今天是上解脫法。這是當你防衛不當，如何自救，且將溺者救上岸的方
法，有抓腕抽拉、正（反）推肘、正（反）纏頸，這些方法。
抓腕抽拉，就單手阻擋不成，用雙手下下再往上拉，甩開溺者，然後逆
退，再次作緊急停游、側身觀察
推肘呢，則是他向你撲過來的瞬間，你要把它給推開，推手肘稍微靠近
肩膀位置即可，不過坐完實作後，我發現尤其是反向的（背向溺者），
根本抓不到手肘，還何況把他推開，我總覺得這樣不然直接他抱住我，
我在做其他解脫法。。。
當然能不要被抓到就盡量不要被抓到，畢竟他們已經快要溺死了，一定
會抓很緊，所以有正（反）纏頸掙脫法，這個動作無法用語言說明，因
此我將此省略，不過訣竅主要是要一步一步慢慢來，千萬不要緊張，因
為溺者你更緊張，所以動作作確實就能順利救起溺者，還有在做路上演
練時，有教練偷偷告訴我，如果真的你放不開溺者，就用肘擊，或是踢
肚子或下體（不能太過大力），以確保你安全，非常重要的。
現在早餐已經開始拿磚頭了，腳踢的很酸，多一個磚頭真的有差，尤其
磚頭在水裡，跟水面上有差，有時候都會偷偷拿在水面上，讓自己踢水
較輕鬆，因為磚頭在水裡沒有浮力，反而變成負擔。。。吃力很多 = =
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