印度學瑜珈心得 - 瑜珈 Yoga

座標：印度德里

因為我長期在跑步，有時候覺得簡短拉筋還是感覺大腿很不舒服，有時候去按摩，好像也
沒壓到位，後來在水管找了蠻多影片，才知道瑜珈其實可以拉到很多部位，從此一腳就踏
進瑜珈的世界了。

一開始是看coffee林芊妤的影片，自己慢慢做了些伸展，大概做半年左右，後來印度疫情
關係嘛，封城了半年，蠻多瑜珈中心開始開線上課，我也跟著上了一個月，後來陸續開放
以後，也跑去德里的瑜珈中心上課，現在因為我們公司聘了一位全職瑜珈老師，目前我自
己是每週三次，一次50分鐘。

到目前大概經歷了四位印度老師，一些心得分享

印度老師
大部分都是從小開始學瑜珈，我目前這位是五歲開始學，所以柔軟度真的差很多，都可以
把自己背後對折的感覺。上課滿隨性的，有時候還會斷片在想上什麼就是了。

服裝
我看的這四位，除了瑜伽中心有特定的中心服裝以外，我目前這位就是隨性的穿一些好伸
展的棉褲而已，跟我一起上的同學也是穿好伸展的褲子，還有媽媽穿印度那種燈籠褲來上
課的，瑜伽中心的老師也是棉褲，一般的T-shirt，冬天就是棉T。 所以我不太能理解臺
灣好像很執著服裝吼。

瑜珈墊
我看我目前的瑜珈老師拖了一塊我看起來很像地毯的東西在上課，我個人是從亞馬遜買亞
馬遜自有品牌的瑜珈墊，台幣大概四百塊左右

https://i.imgur.com/wBImhlJ.jpg

亞馬遜印度網址，現在打折300塊就有了，厚版的

Limited-time deal: AmazonBasics 13mm Extra Thick Yoga and Exercise Mat with Ca
rrying Strap https://www.amazon.in/dp/B01LP0UKJE/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_fabc_d
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因為印度學瑜珈其實很便宜，老師上課也很隨性，有時候做不到也沒關係，不會一定要妳
動作追求完美，先做了再說的感覺，然後上課一開始都是先一些小冥想，做一些簡單的伸
展，讓心靜下來，課程尾聲是十分鐘分鐘的呼吸，放鬆。

前陣子我說做不到冥想，老師傳的影片，幫助很大

https://youtu.be/thcEuMDWxoI

我個人很喜歡，很想一週上個六次之類的，但是卡在工作不能天天去。

一些小小心得，提供參考。然後印度不管是基礎班，或者是師資班都很便宜。如果座標在
印度真的可以考慮學一波。



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