北護周三晚上7:50水中有氧課程 - 有氧運動 Aerobics

不囉縮先上連結↓

http://spa.chanchao.com.tw/courseWaterAerobics.asp

北護原先有週三晚上7點的課，可是我因為工作關係這個時間無法配合

後來北護有意再開周三晚上7點50的課程，感覺滿心動的

想要揪團版友一起運動(今天打電話去問說要湊到8個人才有辦法開課)

北護臉書有上課影片參考 http://0rz.tw/9SsaK

地點也算方便，台北捷運石牌站下車後走10分鐘可到



我本身因為核心肌群及髖關節不穩定

所以陸地上比較激烈的有氧運動比較不適合

(腳踝或是膝蓋容易不舒服)

水中有氧因為在水中運動，浮力基本上已經減輕了體重負擔

對關節不穩定或是受傷的人而言比較安全

而且水也有阻力，同樣的動作在水中會需要用比較多的力氣

同時兼顧安全和肌力的訓練

另外現在天氣很熱泡泡水也比較舒服XD


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