加強心肺功能 - 運動

快步急行和緩步跑都是簡單易做的運動，對促進健康特別是心肺功能方面，效果特別明顯，所以倍受市民大眾的喜愛，被不同年紀的㆟士接受。每㆝早㆖，不論男女老幼都會利用本港有限的空間進行這種運動，由住宅附近的小公園以至郊野公園都可以看見這些㆟士在鍛鍊。研究表明，經常進行帶有韻律�

哇~真專業ㄌㄟ

〈功效〉1強化體力、肌力、肌耐力、平衡感。2擴展胸腔，增進心肺功能。3增強腿部、膝蓋、骨盆、腰部、背部的力量。4產生增加自信的能量。〈方法〉圖片參考：http://www.easy221.com.tw/yahoo_epaper/image/0530-...1.山式立姿。2.吸氣，手上舉。3.吐氣，身體前彎，手指、腳指一直線，屈膝。4.左腳往後跨一大步��

做運動不管是到健身房使用運動器材或是做跑步快走爬樓梯都可以