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剩二個月能跑21K嗎? - 路跑 Road Running

Rachel avatarRachel · 2015-02-04

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大家好~

因為看到 Nike Women 2015 開始報名了

因為之前一直都是跑 5k

大概25min完成

偶爾10k 約1個半小時

請問:剩下2個月的時間 挑戰21k會成功嗎?

因為我還沒有跑過21k

怕自己太好高騖遠了

還是直接報名10k會比較保險呢?


謝謝大家


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All Comments

Lydia avatarLydia2015-02-05
我是剩兩個月~要挑戰全馬~XDDDD 你OK的拉~持續練習就好
Oscar avatarOscar2015-02-06
5K=25min 蠻快的 半馬配速慢一點 均速穩定 即可完賽
Damian avatarDamian2015-02-07
半馬基本上有跑過10K的 完賽問題都不大 慢慢練就好 全馬就.
Jessica avatarJessica2015-02-08
有機會 不過你5K→10K時間差太多 續航力堪慮
Quintina avatarQuintina2015-02-09
你5~10K 是出了什麼問題...
Quanna avatarQuanna2015-02-10
2月內練勤一點 把跑量拉上來 跑完21K綽綽有餘啦
Suhail Hany avatarSuhail Hany2015-02-11
一週盡量多跑幾次10K 2個月綽綽有餘
Kelly avatarKelly2015-02-12
5k前跑太快 均速平均點
Cara avatarCara2015-02-13
5k速度足以海放一狗票人，多練15k以上應該可輕鬆完賽
Jake avatarJake2015-02-14
速度掉好兇...不過nike限時4hr 安啦
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-02-15
找版上高手陪練, 半馬蛋糕一片
Lydia avatarLydia2015-02-17
21K完賽一定可以....但是看你要不要拼
Jack avatarJack2015-02-18
如果可以找到合適的兔子當然可以
Ursula avatarUrsula2015-02-19
妳的5~10k一點都不科學阿。。。。
Andy avatarAndy2015-02-20
妳的10k相當於跑了5k然後走到10k....
Hedwig avatarHedwig2015-02-21
後5公里花了一小時，那只是散步的速度...
Elizabeth avatarElizabeth2015-02-22
前5km用5分速 後5km用10分速!?
Sarah avatarSarah2015-02-23
理論上5k25min.10k會約落在52min半馬約2hr
Olga avatarOlga2015-02-24
4小時完賽沒問題啦，求成績就要練一下了
Ivy avatarIvy2015-02-25
配一下速吧，這速差也太大
Ethan avatarEthan2015-02-26
可以，但請練到10k一個小時內
Ingrid avatarIngrid2015-02-27
不要報10k了，只是浪費錢。給自己前進的動力，準備21k吧！
Candice avatarCandice2015-02-28
然後排個21k課表督促自己，這過程跟結果才會讓自己成長
Doris avatarDoris2015-03-01
換個方向, 先報10K, 提升速度並練習搶名次
Liam avatarLiam2015-03-02
上過一次台,保證你愛上這種感覺,跑步動力更強
Poppy avatarPoppy2015-03-03
5k跟10k的成績也差太遠了吧....
Donna avatarDonna2015-03-04
我之前也都是跑5k 大約27分~31分 第一次10k 57分
Jack avatarJack2015-03-05
現在也都是10k為主(跑大概2個禮拜) 大約落在55分~58分
Ula avatarUla2015-03-06
我沒任何經驗就直接跑太魯閣半馬…一樣完賽
John avatarJohn2015-03-07
想完成就一定能完成 只是快跟慢
Rae avatarRae2015-03-08
跑跑又走走停停 拖拖拉拉應該可以 沒問題嚕 ...
Enid avatarEnid2015-03-10
平常有在跑、不追求成績、21k其實一定可以！
Erin avatarErin2015-03-11
如果速度真的是差那麼多 跑是一定能跑完
Susan avatarSusan2015-03-12
成績難看而已~ 我朋友 人家跑4休1 他是跑1休4 3H完賽
Tracy avatarTracy2015-03-13
5K25分 10K 1個半小時 你前5K用跑的 後5K用走的嗎?
Donna avatarDonna2015-03-14
小弟跑初半馬前 只跑超過3次10K以上 還是可2:30完賽
Rae avatarRae2015-03-15
可以拉 我初半馬之前連10k都沒跑過 半馬2：1X分完跑
Isla avatarIsla2015-03-16
謝謝大家的鼓勵，有信心了許多，為了獎牌要在4H內完賽啊XD
Candice avatarCandice2015-03-17
我初半馬也是沒什麼練，三個小時多完賽
Caroline avatarCaroline2015-03-18
只要有毅力，告訴自己ㄧ直跑就對了！
Puput avatarPuput2015-03-19
你前面衝太快了 放慢一點延長體能應該ok
Linda avatarLinda2015-03-20
感覺你1k可以控制在5分半左右 續航力比較ok
Hamiltion avatarHamiltion2015-03-21
我要21k 有信心了