大家好～
我是新手跑者，跑齡三星期（無誤
三個星期來都照著三天跑步，三天cross fit (重訓）都課表做
重訓年資ㄧ年
跑步的課表是mile topia 網站拍的
ㄧ場tempo
ㄧ場interval
ㄧ場long run
四月初到現在跑過四場5k比賽
昨天成績是28分02秒。 八分58秒/英里
Split 是8：23 ， 8：45 跟答應跟閃光ㄧ起跨過終點線的9：20
自我覺得不等男友應該壓的過27分完賽
最長的練習距離是九英里(快14k?)（半馬13.1英里
10k ㄧ小時內完成
Mile topia 的預估半馬6/14完成時間是2：09：15
可是我還沒決定要不要報名6/14的半馬？
新手會不會太急？會不會太在意數據？完賽不難會不會受傷？膝蓋狀況好像不太穩
我報了11/31的半馬，可是怕離現在太久會渙散掉，可不可以給我這個新手ㄧ點心路歷程
呢～～～
謝謝大家～
--
補充
從我開始練習到半馬是八星期，
我找的到最短時間的訓練課程
我165/50/足弓正常（？
-------
鞋子的部分我有一雙Nike air max 2015 跟Asics GT1000 3 我拿Nike air max 去跑鞋店
問適不合得到的回答是「普普」版上大家好像不推。我跑完膝蓋覺得很重... 練跑跟比賽
鞋要不同雙嗎？
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我是新手跑者，跑齡三星期（無誤
三個星期來都照著三天跑步，三天cross fit (重訓）都課表做
重訓年資ㄧ年
跑步的課表是mile topia 網站拍的
ㄧ場tempo
ㄧ場interval
ㄧ場long run
四月初到現在跑過四場5k比賽
昨天成績是28分02秒。 八分58秒/英里
Split 是8：23 ， 8：45 跟答應跟閃光ㄧ起跨過終點線的9：20
自我覺得不等男友應該壓的過27分完賽
最長的練習距離是九英里(快14k?)（半馬13.1英里
10k ㄧ小時內完成
Mile topia 的預估半馬6/14完成時間是2：09：15
可是我還沒決定要不要報名6/14的半馬？
新手會不會太急？會不會太在意數據？完賽不難會不會受傷？膝蓋狀況好像不太穩
我報了11/31的半馬，可是怕離現在太久會渙散掉，可不可以給我這個新手ㄧ點心路歷程
呢～～～
謝謝大家～
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補充
從我開始練習到半馬是八星期，
我找的到最短時間的訓練課程
我165/50/足弓正常（？
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鞋子的部分我有一雙Nike air max 2015 跟Asics GT1000 3 我拿Nike air max 去跑鞋店
問適不合得到的回答是「普普」版上大家好像不推。我跑完膝蓋覺得很重... 練跑跟比賽
鞋要不同雙嗎？
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