冬天慢跑要怎麼暖身 - 路跑 Road Running

今天一早去晨跑，無奈寒流來就發現暖身暖不開，
就感覺身體都是冰冰的，想請教一下大家冬天這種
天氣都是如何暖身的。
今天感覺就好冷又不動，就以八公里的速度跑了13.2km
發現，身上只有背部有一點點汗，這樣會達到瘦身的效果嗎?


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