路跑

全馬抱佛腳?? - 路跑 Road Running

Jack avatarJack · 2014-09-23

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各位版友晚安

前些日子小弟的系上教授

揪小弟作夥跑一發富邦馬(全馬)

小弟原本想爽快地答應 但突然想起

自己已經近半年沒跑過長距離的路程

(最多大概5-6KM)

而過去跑過最長的也只有古都馬的半程

(大約三-四年前)

因此對於不到100天的全馬賽事有點驚懼

請問眾版友 要如何以三個月的時間訓練

讓身體重新開機呢?

謝謝!

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All Comments

Hedwig avatarHedwig2014-09-26
不要再上來發文了~快去跑步~
Audriana avatarAudriana2014-09-29
google 全馬16週課表
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-10-01
研究後半段如何走到不被關門比較健康 ?
Charlie avatarCharlie2014-10-04
慢慢加量 小心不要受傷 被關門不是世界末日
Mia avatarMia2014-10-06
你可以先問自己 跑全馬為的是什麼...
Connor avatarConnor2014-10-09
開始規劃課表 控制飲食 一步一步走了
Robert avatarRobert2014-10-11
高木直子教練金哲彥之前出的書:從走路開始全馬破四跑步全攻略這本書中剛好有一個賽前三個月的訓練計劃，你可以
Valerie avatarValerie2014-10-14
去看看。如果本來就有一點點基礎，加上只是要完賽，參考
Thomas avatarThomas2014-10-17
一下應該蠻有用的。那個計劃不會很困難。
Mia avatarMia2014-10-19
有時間發文沒時間跑步？
Andrew avatarAndrew2014-10-22
我怎麼都沒看到原PO說沒時間跑步?不是只問該如何訓練嗎
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-10-24
不會爬文哦？第一次上站？
Damian avatarDamian2014-10-27
到富邦馬前時間還夠,照表操課OK的! 菜單應該網路上很多
Zora avatarZora2014-10-30
本版菜單多到爆炸請好好利用
Jake avatarJake2014-11-01
勸你不要，易受傷。拖累教授反而沒加分.....
Madame avatarMadame2014-11-04
網路上菜單很多,三個月其實還有時間好好訓練
Jacob avatarJacob2014-11-06
好奇教授的成績是多少? 這也跟你要怎麼練有關 XD
Yedda avatarYedda2014-11-09
戲要作足喔！跑完要請教授吃好料的，並說「辛苦了,教授」
Doris avatarDoris2014-11-11
準備搭機車回來吧!!
Charlie avatarCharlie2014-11-14
5：30小時，請惦惦斤兩
Yuri avatarYuri2014-11-17
放棄不會比較丟臉
Una avatarUna2014-11-19
還沒滿16週就稍微追一下進度囉
Vanessa avatarVanessa2014-11-22
基本上那些課表要100％達成也有困難吧 常遇到下雨或聚餐XD
Joe avatarJoe2014-11-24
我也是準備用3個月時間參加曾文全馬 沒有路跑習慣
Steve avatarSteve2014-11-27
目前進度就跑一休一10K 假日LSD到21K
Odelette avatarOdelette2014-11-29
還有針對肌力訓練 只求能時間內完賽 一起加油
Jessica avatarJessica2014-12-02
記得不要硬撐
Mia avatarMia2014-12-05
跑到受不了就轉職步兵~慢慢走完
Joe avatarJoe2014-12-07
全馬不單單只是21k휲 科科
Dorothy avatarDorothy2014-12-10
就每天練吧…週末就跑lsd我當初也是一個半月準備完全馬
George avatarGeorge2014-12-12
跑加走，一定能完賽啦，只是會跑的很痛苦而以