做弓式搖不起來? - 瑜珈 Yoga

學瑜珈已經三個月
不過我一個禮拜才去一次
每每做到弓式
就很挫敗
老師要我們搖20下
我搖不起來
搖倒最後腳越來越開
然後就沒力了
有問老師要如何做會比較好
但往往不得其要領
有人可以說一下
怎麼做會更好一些 如哪裡用力 哪裡要收緊

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