請教版上先進, 何謂 "有氧", 定義為何 ?
由底下二個網站得到的資料,
http://0rz.tw/9b2XY
http://k2.kirtland.cc.mi.us/~balbachl/aeroprin.htm
有氧的定義約為,
1. 使用 the same large muscle group有韻律性的運動
2. 持續 15- 20 分鐘
3. 維持 60-80% 的最大心跳率
請問,
A. 請問怎麼知道是否維持 60-80% 的最大心跳率 ?
B. The same large muscle group 是指大肌群吧 ?
請問大肌群的定義是什麼 ?
C. Yoga 算是有氧嗎 ? 但是, 好像不會維持 60-80% 的最大心跳率啊 ?
有氧感覺上定義也越來越模糊....
謝謝大家的回答 !!
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My Blog ---> http://blog.pixnet.net/xvictory
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有氧的定義約為,
1. 使用 the same large muscle group有韻律性的運動
2. 持續 15- 20 分鐘
3. 維持 60-80% 的最大心跳率
請問,
A. 請問怎麼知道是否維持 60-80% 的最大心跳率 ?
B. The same large muscle group 是指大肌群吧 ?
請問大肌群的定義是什麼 ?
C. Yoga 算是有氧嗎 ? 但是, 好像不會維持 60-80% 的最大心跳率啊 ?
有氧感覺上定義也越來越模糊....
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