上下坡的跨步 - 路跑 Road Running

我想請教一下各位前輩：

我剛剛爬精華區看到跑下坡的相關討論


我以前的觀念是：

在肌肉可以負荷，不會因肌肉不夠力導致膝蓋受傷的前提下

應該要跨大步，而且步伐要快，直接將反彈的力量往前送，

把體重的力量往前送，分散掉集中在膝蓋的衝擊...

如此比較快，衝擊次數少，可以避免小跨步時，煞車的力量集中在膝蓋！

不過我跑的蠻慢的啦...我所謂下坡跨大步還是比很多人慢啦...


可是看了一些文章，好像有些人建議要小步伐比較不會傷膝蓋？

請問一下大家個人經驗是怎樣呢？


※ 引述《tcwin (ttt)》之銘言：
: 幾本上要以腳步和上半身重心兩方面來說
: 上坡 步幅要小步頻要快(就是以小跑步方式)
: 上半身往前傾
: 腳底著地點由平時的腳跟略往腳尖方向著地
: 下坡 勿貪快 把步幅和步頻都降低
: 身體向後頃重心放在後面
: 上坡受力是你體重3倍 下坡則有4-6倍
: 不要因為貪快你就越跑越快
: 除非你已經很習慣跑下坡那就另當別論
: 不然跑步還是以長久為原則

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