※ 引述《Otaval (Tony)》之銘言：
: 但是我認為今天既然身為武術家自居，就應該對自己的體能有所要求，
: 試問:「身為一個練習武術而且行之有年的人，
: 連訓練核心肌群的最基本最基本動作-Plank(就是俗稱的棒式)
: 都沒辦法撐到30秒，這樣的核心肌群，合格嗎?」
: 然而，核心肌群不是所有的運動跟武術最重要的東西嗎???
: 我們不是"自稱"有實戰性的合氣道社團嗎????
: 而且我說真的，合氣道的練習分量.....
: 當時我可以早上先去跑劍中劍(註)一趟回來，下午再練....，
: 足見合氣道的練習分量大概程度是怎麼樣....。
: 也因為這樣，我和合氣道漸行漸遠，
: 最後在社團烙下一句:
: 「如果練武術的人連大學系隊的體力都比不上，那你的武術白練了。」
: 就這樣投入格鬥的懷抱了。
: (註)劍中劍為台北市知名練跑/練車路線之一，
: 路線為劍南路大直端跑至至善路後轉至中社路，
: 跑至中社路尾端以後沿原路回劍南路大直端，全長約18km山路
閣下非常熱血無誤 很好奇你習武的目的
體能的話 會比較強調 肌耐力 實際校隊操練也非常要求這部分
大部分的重點動作 都需要高次數高密度操練
你的體能標準可以修正一些
像我體重只有60公斤 單手伏地挺身不算太難
我去代課的時候 也僅僅要求 學生能扶著鏡子前的槓槓(舞蹈教室 拉筋用@@)
做單手伏槓挺身
因為 每個人體重不一樣 再則 我不是訓練校隊
也不是叫他們成為魔鬼筋肉人
我也不是那種把學生操到手軟腳軟的變態......
練擰梆子(一種器具) 一再強調 酸了可以休息
也讓我見識到 新世代小朋友的意志力...
而心肺功能來說 除非是打比賽
不然這方面 主要是提供操練時間(心肺越好 當然可以操比較久)
我可以練拳練六個小時 但你要我跑步跑個三十分鐘 真的不行......
有些小朋友體能可以慘店我
但 怎麼過招過得比我喘呢......
甚至別說過招
國中時期 有個學弟是田徑隊隊長 體能不在話下
來我們武館練 下課後跟我說 以後不敢來了 好累
但其實只是他沒訓練到武術常用的肌群罷了
(我第一次進空手道館 練完離開地下室 還是給人扶的...)
每個人 習武的目的都不同
敝人比較強調專門技術的訓練
我過招比較輕鬆 純粹是因為經驗上
以及 我很熟練我的攻擊動作
所以體能消耗的少 (當然 打法有很大關係 跟某些師兄過手 很快就沒力了)
但 也可能 我的肌耐力比他們好很多
遇到太強的也不需要甚麼體能
因為當沙包不需要體能......
有個鶴拳的師兄跟我說 (好像憲兵退伍)
他以前第一次跟某幹架王過招
對方在過程中非常喘(菸抽太多...)
但是 他從頭到尾都沒摸到對方半下...
(無論是技術 經驗 基本功都差太多)
我是鼓勵練體能 只是 如果 時間不多的情況下
可以調配時間 國中校隊 也僅僅只是練完後 去跑個一千公尺這樣而已
不過 比賽前可能就不一樣了^^|||
身體素質這東西很麻煩
當然 希望拳越快越好 越重越好
最好有用不完的精力
力量比擬浩克
技術強到報表
但
每個人的時間不同 目的不同
了解武術對於自己的價值 再來決定訓練的調配
尤其是對其他人的要求
(當然 如果他想打比賽 又不練體能 那就很矛盾了)
個人心得
很希望 把一些動作練到的要求標準後
然後專心練肺活量 練跑步
但不是為了武術
從以前 體能就很差
做夢都會夢到自己跑步臉不紅氣不喘~
(另類夢想@@?)
不過 身體素質當中 肺活量真的掉很快......
之前有陣子忙些事情 兩周沒做積極練習
然後再練的時候 沒幾下就開始喘......
--
: 但是我認為今天既然身為武術家自居，就應該對自己的體能有所要求，
: 試問:「身為一個練習武術而且行之有年的人，
: 連訓練核心肌群的最基本最基本動作-Plank(就是俗稱的棒式)
: 都沒辦法撐到30秒，這樣的核心肌群，合格嗎?」
: 然而，核心肌群不是所有的運動跟武術最重要的東西嗎???
: 我們不是"自稱"有實戰性的合氣道社團嗎????
: 而且我說真的，合氣道的練習分量.....
: 當時我可以早上先去跑劍中劍(註)一趟回來，下午再練....，
: 足見合氣道的練習分量大概程度是怎麼樣....。
: 也因為這樣，我和合氣道漸行漸遠，
: 最後在社團烙下一句:
: 「如果練武術的人連大學系隊的體力都比不上，那你的武術白練了。」
: 就這樣投入格鬥的懷抱了。
: (註)劍中劍為台北市知名練跑/練車路線之一，
: 路線為劍南路大直端跑至至善路後轉至中社路，
: 跑至中社路尾端以後沿原路回劍南路大直端，全長約18km山路
閣下非常熱血無誤 很好奇你習武的目的
體能的話 會比較強調 肌耐力 實際校隊操練也非常要求這部分
大部分的重點動作 都需要高次數高密度操練
你的體能標準可以修正一些
像我體重只有60公斤 單手伏地挺身不算太難
我去代課的時候 也僅僅要求 學生能扶著鏡子前的槓槓(舞蹈教室 拉筋用@@)
做單手伏槓挺身
因為 每個人體重不一樣 再則 我不是訓練校隊
也不是叫他們成為魔鬼筋肉人
我也不是那種把學生操到手軟腳軟的變態......
練擰梆子(一種器具) 一再強調 酸了可以休息
也讓我見識到 新世代小朋友的意志力...
而心肺功能來說 除非是打比賽
不然這方面 主要是提供操練時間(心肺越好 當然可以操比較久)
我可以練拳練六個小時 但你要我跑步跑個三十分鐘 真的不行......
有些小朋友體能可以慘店我
但 怎麼過招過得比我喘呢......
甚至別說過招
國中時期 有個學弟是田徑隊隊長 體能不在話下
來我們武館練 下課後跟我說 以後不敢來了 好累
但其實只是他沒訓練到武術常用的肌群罷了
(我第一次進空手道館 練完離開地下室 還是給人扶的...)
每個人 習武的目的都不同
敝人比較強調專門技術的訓練
我過招比較輕鬆 純粹是因為經驗上
以及 我很熟練我的攻擊動作
所以體能消耗的少 (當然 打法有很大關係 跟某些師兄過手 很快就沒力了)
但 也可能 我的肌耐力比他們好很多
遇到太強的也不需要甚麼體能
因為當沙包不需要體能......
有個鶴拳的師兄跟我說 (好像憲兵退伍)
他以前第一次跟某幹架王過招
對方在過程中非常喘(菸抽太多...)
但是 他從頭到尾都沒摸到對方半下...
(無論是技術 經驗 基本功都差太多)
我是鼓勵練體能 只是 如果 時間不多的情況下
可以調配時間 國中校隊 也僅僅只是練完後 去跑個一千公尺這樣而已
不過 比賽前可能就不一樣了^^|||
身體素質這東西很麻煩
當然 希望拳越快越好 越重越好
最好有用不完的精力
力量比擬浩克
技術強到報表
但
每個人的時間不同 目的不同
了解武術對於自己的價值 再來決定訓練的調配
尤其是對其他人的要求
(當然 如果他想打比賽 又不練體能 那就很矛盾了)
個人心得
很希望 把一些動作練到的要求標準後
然後專心練肺活量 練跑步
但不是為了武術
從以前 體能就很差
做夢都會夢到自己跑步臉不紅氣不喘~
(另類夢想@@?)
不過 身體素質當中 肺活量真的掉很快......
之前有陣子忙些事情 兩周沒做積極練習
然後再練的時候 沒幾下就開始喘......
--
All Comments