高雄巨蛋交通及髕骨肌腱炎 - 運動

By Susan
at 2015-08-06T00:00

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Q1:從高雄高鐵左營站轉搭高捷，坐R14到巨蛋，那要從巨蛋站坐回來要怎麼坐?
Q2:之前打排球不知道怎麼打的，導致雙腳肌腱炎(膝蓋與股四頭連接處)，
看醫生看了快兩個月，西醫中醫都有看，西醫給止痛藥加電療熱敷，
後來看中醫也是吃藥加針灸電療，但是病情大概從原本是只要有彎曲膝蓋就會痛，
甚至單單走路就會痛，變成久站或久坐後要坐下或起身時，不扶任何東西的情況下會痛。
大概是什麼情況下會導致肌腱炎?
想知道一般肌腱炎大概要多久才會好?
受傷期間應避免哪些動作?
受傷期間有適合的運動或是可以做什麼來復健嗎?
之後好了可以做什麼運動來防止再次受傷?

Tags: 運動排球

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By Megan
at 2015-08-07T11:28

Q1 高捷是雙向月台一邊往岡山另一邊往小港
只要在巨蛋月台裡面找往岡山的方向就好了
Q2-1 肌腱及靭帶因反覆過度的使用，或肌腱或韌帶受傷得不到完整的康復，使得肌腱產生慢性發炎的現象，稱為慢性肌腱炎。造成肌腱炎的常見原因除了同部位肌肉的過度使用外，外力創傷、骨關節的錯位脫臼也容易導致肌腱受傷發炎。

-2 發炎反應的話大多取決於個人人體因素決定，大概什麼時候會好這點沒辦法很明確地說出來
-3 受傷期間大多是休息，可以用冰敷及熱敷的方式舒緩，搭配藥物治療這樣
-4 受傷的話就別說是運動了，就已經說要多休息，在走路的話拿輔助器或是扶牆壁之類，可以減緩腳步承受的重量
-5 大多還是適當的休息，運動本身對人體是好的，但有淺在的危險性，運動一段時間，休息一下再繼續，休息期間可以做腳部按摩
祝你早日康復啦!!