體重還有打籃球的問題 - 運動
By Ophelia
at 2007-09-08T00:00
at 2007-09-08T00:00
Table of Contents
我現在國三了
但是彈力大不如國一
不知道怎麼跳 我彈力很不穩定
有時高有時低
可能是因為體重的關係
現在170身高 體重75
外表看起來不會很胖
事實上都把肚子這一塊縮腹起來...
我想把身材調整好 但是靠打籃球覺得用處不大
因為我吃更多 又怕長不高~!
重量也不敢作太多(伏地挺身 仰臥起坐)
我很在意我的身高
從國二食量變超大~!
到現在肚子雖然把他練的不會有一層層的
但是貼到底下是一大塊接近大腿...
我覺得很不好看...
還有我覺得是體重的關係讓我跳不高
這是對的嗎???
國一160 體重55 拿球摸版子ok
國三170 體重75 叫我跳都不想跳
膝蓋打到一定時間會發痛 我想說又是體重的問題
壓到膝蓋負荷不了
如果國三要瘦到60 該怎麼吃 怎麼運動呢??
但是彈力大不如國一
不知道怎麼跳 我彈力很不穩定
有時高有時低
可能是因為體重的關係
現在170身高 體重75
外表看起來不會很胖
事實上都把肚子這一塊縮腹起來...
我想把身材調整好 但是靠打籃球覺得用處不大
因為我吃更多 又怕長不高~!
重量也不敢作太多(伏地挺身 仰臥起坐)
我很在意我的身高
從國二食量變超大~!
到現在肚子雖然把他練的不會有一層層的
但是貼到底下是一大塊接近大腿...
我覺得很不好看...
還有我覺得是體重的關係讓我跳不高
這是對的嗎???
國一160 體重55 拿球摸版子ok
國三170 體重75 叫我跳都不想跳
膝蓋打到一定時間會發痛 我想說又是體重的問題
壓到膝蓋負荷不了
如果國三要瘦到60 該怎麼吃 怎麼運動呢??
All Comments
By Enid
at 2007-09-08T18:47
at 2007-09-08T18:47
若是以最大和最小範圍來來算，你的體重上限是69.9KG
超過就太重，最苗窕的是57.2KG。再往下就太瘦囉。
基本上你現在75KG的體重超過標準體重12KG，然而你還在發育中，所以真的要減肥的話，只要到69~70KG即可，也就是在減個5~6KG就行囉。而且也得經過測量才能知道你重量是水分或是脂肪造成的。因為不同的肥胖要用不同的方式才能達到減肥不復胖的效果。
其次你提到膝蓋的問題，除了有可能是以體重外，另外就是你的運動量大，超過你膝蓋結合處的葡萄糖胺(一種骨骼間潤滑的物質)不敷使用，造成骨骼間的摩擦造成發炎狀況而疼痛。
此時你可以補充葡萄糖胺食品。建議你可以使用美商shaklee的葡萄糖胺膠囊食品，他除了補充你不足的葡萄糖胺外，更有貓爪藤的成分可以幫助骨骼發炎處有消炎止痛的功用。
最後你真的還在發育中，不建議你減到60KG，可以設定在65~70間，等你18歲後再來確定你減到理想體重，因為你限在發育中仍需要大量養分，不建議過度節食減重喔。目前你還再發育中加上運動量大的話(你目前每天需要60~70克的蛋白質)，需要充足的蛋白質提供肌肉生長，但是若都從肉類攝取蛋白質又怕有多餘脂肪囤積。所以建議你使用天然大豆蛋白，不但可攝取足夠的蛋白質又可以避免多餘脂肪囤積體內造成肥胖。美商shaklee的低脂優蛋白飲品就可以提供上述你所需的，有一位自行車的選手也是跟我們購買使用該產食品，成效良好。
最後若你真的還是要減肥，可以點我的名字有信箱可以聯絡。
可以請我太太以體脂計幫你計算你是屬於脂肪或水分過多的胖，
再給予適當的搭配食品和飲食控制方式囉。
By Callum
at 2007-09-08T03:18
at 2007-09-08T03:18
我以前最大的困擾，就是長高了~~
國中時…身高還不到150，超丟臉的!!
個子就是非常小一個，是屬於揹起書包會讓人家很同情的那種......
媽咪超擔心….每天早上逼我喝掉一大杯的牛奶，燉一大堆又苦又難喝的中藥給我喝~~
還逼我每天運動，害我現在只要想到長高二字，就驚嚇的不得了!!!
我記的最後一次是媽咪拿一罐叫做”高健鈣”的東西給我吃~~(嚇個半死，以為又是什麼!!)
原來是錠狀的，一天只要吃一顆就好了。這才讓我安心~~每天按時吃…
恩…….我大概吃快兩個月吧~~長了3公分耶!!!(多神聖的3公分)
媽咪和我都超興奮的，並且持之以恆的吃，讓我現在有著168公分的身高，
現在就連我妹也在吃，我都怕他以後會比我高>.<
希望有這一方面問題的你~可以獲得很大的改善唷!!!
http://www.soeasy88.com/store4pro1.php?id=49&class...
放心~~它是美國進口的，一瓶有100顆!!!一定要持之以恆~~~你一定可以長高的!!!
如果有問題的話可以寫信給我喔~~我很樂意分享我的經驗~
By Aaliyah
at 2007-09-10T09:20
at 2007-09-10T09:20
http://www.soeasy88.com/
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龜梨和也有演過哪些戲?
By Joseph
at 2007-09-07T00:00
at 2007-09-07T00:00
可以給我一下他的個人資料嗎?
越詳細越好噢
聽人家說籃球機強打籃球就一定很爛??
By Doris
at 2007-09-07T00:00
at 2007-09-07T00:00
籃球機很強
真的打籃球就很嫩嗎???
聽人家好像是這樣
因為籃球機跟真實籃球力道差太多所以會這樣?
各位看官說說看你們的看法 ...
清雲大學體育課
By Belly
at 2007-09-07T00:00
at 2007-09-07T00:00
我想請問一下 , 體育課都在做什麼 ?
都是照老師的進度嗎 ? 還是看你想玩什麼球就玩 ?
個人比較喜歡籃球 , 其他球類一蓋不碰 ... ...
高中轉學考
By Belly
at 2007-09-07T00:00
at 2007-09-07T00:00
請各位大大 多說一點 也詳細點
感恩~
Update:
轉學考要怎麼考
很難嗎??
Update 2:
蔡小姐 ...
有誰知道龜梨和也有演過哪些戲?給我一些他的個人資料!
By Tracy
at 2007-09-07T00:00
at 2007-09-07T00:00
越詳細越好噢