體能教練：馬龍訓練常要求加量 - 桌球

體能教練：馬龍訓練常要求加量 張繼科需使點絆

新浪體育訊　　“如果說技術教練像父親，那麼體能教練就是母親。”趁著樓上男隊正訓
練得熱火朝天，得空的中國乒乓球隊90後體能教練王喬治跟筆者聊起了他眼中的名將們。

　　這位跟方博同年（1992年）的帥小夥，是目前國乒四名體能教練中最年輕的一位，與
乒乓球隊結緣前曾經在游泳、跳水隊歷練過四年，合作對象包括 孫楊昔日教練、浙江名
帥朱志根：“游泳是自己跟自己比，乒乓球發揮自己實力的同時還要去限制別人，需要思
考為什麼這樣去練，這個溝通的過程跟游泳不大一 樣；乒乓球是無序的運動，訓練過程
中要求的方面比游泳更多，不光是力量速度的提高，還有對時機的把握等。”

　　說起兩者的不同，王喬治頗有心得。2014年秋的仁川亞運會結束之後，他由訓練局的
“國家隊身體運動功能訓練”團隊推薦給國乒。經過將近一年的 磨合，雙方的合作漸入
佳境：“在我看來，還是比較配合的。因為我本身跟他們年齡差得不多，平時都會聊天，
彼此沒有太多的隱藏，至少我感覺哈（笑）。”

　　“男孩子嘛，見他們哭的時候倒不多。會有心情差，比較沉默，不說話的時候。”每
當這時，王喬治表示畢竟體能教練不是心理醫生，“首先還是從本職工作入手。包括一些
放鬆，牽拉，給他提要求……即使他心情不好，該說的都要提醒到，但也要注意方式方法
，不能態度強硬。”

　　在這位體能教練看來，男乒一隊的幾員大將誰最配合他的工作呢？

“最聽話的啊？其實都很好，馬龍是這樣的運動員，他會不斷要求你增加他的訓練量，會
給自己更大的挑戰。有的時候我們會把他的傷病考慮其中，訓練量就下來了，這個時候他
更多會要求你加量。比如，一般安排的是組合練習，對肌肉的力量和疲勞程度都有比較高
的要求，他會覺得做三組我不夠累，我還想要再做一組；樊振東比較乖，基本安排的所有
訓練都保質保量地完成。他現在體重已經控制下來了，在76到77公斤左右，這是他自己努
力的功勞，每次能看到他在館裡訓練時好幾套衣服都濕透了；許昕，你們都說他是段子手
，訓練也是非常認真。但跟馬龍他們不同，他之前的訓練可能不太適應高強度，強度會小
一點，更多是防傷防病。許昕的傷主要是在右側的膝關節，練習中會做很多康復的東西，
保證他這條腿的力量。”王喬治娓娓道來。

　　至於有著“藏獒”之稱的張繼科，他坦言：“繼科的訓練需要調動。你一旦把他情緒
調動起來，比如要求做某個動作30次，他可能做到50次。一旦調動開他會非常自覺、會盡
全力去做，所以要提高他的訓練情緒。（是要一直誇他？）就是在旁邊多鼓勵吧，不斷給
他加油，甚至是使點絆，說‘你做不了這麼多’。”

　　（何霞）

http://sports.sina.com.cn/others/pingpang/2015-12-03/doc-ifxmisxu6230660.shtml

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