體能 - 排球

By Lauren
at 2011-12-30T23:26

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hello, 想請教一下大家

訓練體能大概有哪些啊?主要是針對下肢的肌力訓練

目前我們系隊裡面會練弓箭步，立定跳，折返跑，三米來回，攔網等

但因為每次練球都練這些

所以想問看看有沒有其他方法也是可以練到肌力的

讓學妹訓練到又可以有些變化

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Tags: 排球

All Comments

By Noah
at 2012-01-02T06:17

鴨子走路青蛙跳(這些都比較傷膝蓋不過慢慢來倒是還好)

By Ula
at 2012-01-03T08:49

肌力訓練最基礎的就太空椅吧完全的無氧訓練

By Irma
at 2012-01-03T17:06

蹲下起立

By Liam
at 2012-01-06T17:19

間歇訓練衝刺百米後慢跑循環8趟

By Kumar
at 2012-01-07T16:09

另外是增強式訓練這我有點難形容但你可以google一下

By Joseph
at 2012-01-11T01:15

但建議還是從基礎耐力先練起就是簡單的反覆墊腳跳和squat

By Ida
at 2012-01-15T12:07

推三樓深蹲真的很有效

By Gary
at 2012-01-17T12:13

深蹲完隔天大腿會超酸

By Zora
at 2012-01-22T12:04

用蹲的跳樓梯跳完大腿嗨了好幾天 = =

By Eartha
at 2012-01-26T22:15

攻擊手順便練個腰力啊......

By Jacky
at 2012-01-29T03:46

要跟可愛學妹說 : 你是攻擊手我們去練腰力^.<?

By Rosalind
at 2012-01-30T10:33

馬克操~XD 來個兩三回就全倒了XD

By Poppy
at 2012-02-01T12:43

......= ='??帳號被盜?

By Olga
at 2012-02-06T08:19

肌力訓練最基礎的就太空 https://noxiv.com

By Oliver
at 2012-02-10T02:50

馬克操~XD 來個 https://daxiv.com

第四屆Conti盃賽程出爐摟！

By George
at 2011-12-30T09:27

第四屆Conti盃賽程出爐摟~~ www.conti.com.tw 歡迎有參加的選手，沒參加比賽的朋友一起參予，現場有趣味遊戲活動,有豐富的獎品，歡迎依同參予。 - ...

得分後的歡呼

By Suhail Hany
at 2011-12-29T14:40

得分之後興奮的歡呼這絕對是必要的，也是打排球最爽的那一刻，大家打球都是想得到那一瞬間的喜悅(跟男生好像) 轉個身，會讓比賽減少一點火藥味，國高中生的比賽有看過的都看過，場上球員的and#34;造and#34;and#34;嗆斯啦and#34;得分後雙手高舉歡呼，幾乎整場不停上演。得分方開心的慶祝 ...

得分後的歡呼

By Anthony
at 2011-12-29T12:13

推 youscum:你們好像沒搞清楚耶...重點是前排球員不該面向對手歡呼... 12/29 11:02 老實說我覺得硬是要求球員要轉身在歡呼有點過度要求了想必各位都有在看過籃球賽吧得分的瞬間眼睛盯著籃框就像我們打排球在and#34;攻擊得分and#34;的瞬間眼睛一定是盯著對方場地如果是那 ...

得分後的歡呼

By Genevieve
at 2011-12-29T10:46

各位大大好，我是她朋友，她看了這篇文章後覺得很難過，她說她並沒有這個意思，只是在得分的關鍵時刻(尤其是後來居上的的情況)，每一分都很重要，她只是想要提振己方的士氣，並沒有要挑釁對方，如果有給對方帶來不舒服的感覺，我代她在這邊向各位說聲抱歉。另外對於原作者這樣另類的指名道姓指責對方，難道就 ...

請教一下各大X盃.北X盃的報名費用

By Olivia
at 2011-12-28T13:30

原標題上一篇是2005年的了現在時光飛逝物價飛漲(?)即將邁入2012 想請問大家大X盃北X盃之類的報名費是多少呢？大家可以互相做個參考~~~~~~~~~ 大中盃每隊報名費4500 保證金1000另計 - ...

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