體能 - 卡波耶拉 Capoeira

跳舞真的是一件很累人的事情

以前和老師還有一起練的時候

有時熱身就會做到蠻累的狀況

一些腹部出力的動作 仰臥起坐 或是伏地挺身之類的

後來和朋友聊了一下

其實 CAPOEIRA有蠻多地方很無氧運動

還蠻需要肌力的運用

也非常需要柔軟度　　一些身體的延伸性質

例如　　很多腿的踢法　　　要求伸直　　以及扭腰的動作

從ginga的姿勢就可以知道 這裡面是極需要腰部扭轉的力量

可以蓄力 也可以拿來當煞車

在家多練習拉筋吧

身體的協調 以及柔軟度 對於任何運動 應該都是相當好用的地方

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╱◥█◣ *. ‧ ★﹒*★ 和妳在一起
|田|田|* ● * ● ‧. ★ 就連歪著頭發呆
╬╬╬ /█\_/█\_╬╬╬ 都是幸福..........
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