騎單車環島之前要如何自主訓練 - 單車
By Olivia
at 2008-01-06T00:00
at 2008-01-06T00:00
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騎單車環島之前要如何自主訓練
腿力
腳力體力
肺活量
腿力
腳力體力
肺活量
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單車
All Comments
By Oscar
at 2008-01-10T14:59
at 2008-01-10T14:59
大腿只要你平常騎個10多公里不會酸痛那就沒問題
大概只有爬山的時候會有一點難度
所以平常可以試試平路長距離的練習(20公里左右)
然後找一些陡坡.小山來練習爬坡,
環島時會遇到幾次數十公里的山路,不過不算太陡
所以車夠好的話也不用太擔心
屁股騎久真的會很痛
所以裝個座墊套之類的
不然就只好把屁股練硬一點
肺活量只有爬坡的時候才耗比較兇
如果平常沒什做激烈運動的話可能會很喘
可以去跑步或游泳來增加肺活量
如果平常有運動習慣
爬坡只要調節好呼吸就沒問題了
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