騎單車如何不讓大腿變粗(請不要亂回答~謝謝喔) - 單車

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-09-23T00:00

Table of Contents

最近和同事們愛上ㄌ騎單車~
但我ㄉ大腿好像變粗ㄌ~(褲子大腿處有點緊~)
(也可能是心理作用~ㄏㄏ)
可是我騎完後都有抬腿喔~
請問如何能不讓大腿及小腿變粗ㄋ~
例如:姿勢 ~速度~或是騎乘時間~
很不想放棄騎單車又很怕粗大腿或小腿
PS. 平路及陡坡都有騎 ~
一ㄍ星期騎兩次
有時70公里,有時50公里
(我是女生160CM 47KG)
Tags: 單車

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2008-09-27T18:32
腳踏車..............
是動用到大腿肌肉的運動~
不信的話~
您可以看看那些車手的大腿
真的不是人腿.................

我環島完~
大腿的四頭肌也變得相當結實
可是小腿有變比較受~

========================================================
不想讓大腿變那麼粗~
也是有方法的~

1.選用女性車
因為女性車的車架設計和男性車不同,它在上坡時,一樣的出力,騎女性車會比騎男性車輕鬆,當然也會降低大腿的負擔,而小腿則是會變得比較「苗條」

2.騎車時「勿重踩」
重採也會增加大腿和小腿的負擔,不變粗才有鬼............(不好意思~講話有點粗~)

3.騎車時,坐墊請調到適當的高度
座墊太低,容易在四頭肌部份施力過度,不只膝蓋會酸,大腿也會變粗
座墊太高,不但要將踏板勾回來時不好勾,還有可能傷膝蓋..........這有醫學證實,我記得好像會讓膝蓋的髕骨磨損吧~
總之,座墊的高度要剛剛好,這樣子不只會騎出速度,也會騎得以較輕鬆~不能因為怕摔車就把坐墊放低,這是錯的!!!

★坐墊要多高呢??
坐墊高度約在人的腰部最凸的骨頭附近,從那裡開始進行微調,
調到人坐在車上時,腳跟放在踏板上,踏板在最低點時膝蓋伸直無彎曲的~(要請另一位替您扶住車頭)
再來~騎車時,腳板最寬的部分在踏板上,踏板在最低點時膝蓋是微彎的

這樣子就是您坐墊最適當的高度了~




以上回答不知道有沒有解決您的問題??


★我之前車行打工,有問題可以問我喔~


Kama avatar
By Kama
at 2008-09-23T04:12
不想長肉請使用踩踏時覺的最輕/速度有出現的檔位.
不要使用感覺很出力的檔位. 後齒盤一直在最小齒是需要最大腳力.
騎乘里數有充份運動. 可以讓肌肉緊實. 因體質不同而出現外觀上不同的感覺.
有朋友脂肪消去了. 誤以為腿變粗. 其實用尺量還變小了.
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-09-24T01:01
腿會不會變出ㄚ
1看體質
2看騎法
3看車種
1....體質也會憂關大小腿會不會變粗
2....看騎法~如果不管是平路或爬山都把力量處在爆發性上也會
如果是練轉速型的他能保持原有體態
3....一般騎公路車大小腿會比較扎實~~登山車者是會粗一點因為大小腿須儲存腳力與爆發力所以會粗一點
在來就是要搭配吃囉不暴飲暴時~~不亂吃就會減少一些
我從小就接觸登山車所以我他小退很粗(以65公斤算粗)
國1到現25歲了腿型沒變~~~因為~~~我腳只有爆發力~耐力~跟憶力但我卻沒有轉速
因為~~~我個人認為~~我只要有這三樣~我到哪我都能應附每坐山
但轉速更重要~~轉速練的好~~不管爬山或平路都是一大幫助
Megan avatar
By Megan
at 2008-09-25T03:31
上週剛好有看到電視訪談到自行車達人回答這問題呢~妳不妨參考:除了上述者[回答1]所言的自行車的選購和騎姿等基本考量條件;就是要在半途休息時做"青蛙功",讓整個血循和肌肉得以舒展;無法做給妳看,只能儘量描述~
{雙腳蹲下,腳開呈像ㄑ字型,將2手擺在中間自然垂放到地即可(約5分或感舒緩)}
除此外,拍打局部和抬腳亦有相當的效果;以上供妳參考~
祝 運動的女人最美
Tracy avatar
By Tracy
at 2008-09-27T18:03
我是男生
騎車快二年了
幾乎每天騎(一天騎快30公里,有時騎100多公里
,不過下雨天就沒騎了)
不過腿好像沒變壯
我的是M開頭的公路車(買時3999元,共14速變速)
平常騎車方式很重要
剛起步一定是很輕
速度過20變一速
速度過30變一速
速度過40變一速
速度過45以上變最高速
再加上平常有長跑的習慣
我相信如果體重如果沒有變重的話
大腿應該不會變胖啦
Poppy avatar
By Poppy
at 2008-09-26T18:56
>其實從事騎乘自行車運動之後, 雙腿 變成結實有力,甚至於有 蘿蔔腿 狀況,都是必然的結果的,要避免恐怕有些難,不過不想讓雙腿變成太粗狀,只要掌握確實使用變速檔位的應用,利用輕踩的低速齒比前進;或是輕鬆上小坡,遇大坡使用牽車方式到頂,不要刻意讓兩腿重度出力過多,通常就可以防止雙腿迅速變粗的問題產生,不過不了解其用意的旁人,可能會認為妳是因為 腳力不足 ,才會使用牽車的方式上陡坡.

請問各位單車達人大大~幫我看一下這台車

Carol avatar
By Carol
at 2008-09-23T00:00
最近想買台單車~所以上網看一些車子也相中了幾台
1.http://www.gtbike.com.tw/htm/products.php?act=deta...
2.http://www.merida.tw/product_detail.asp?btn=3andamp;cat=...
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