最近和同事們愛上ㄌ騎單車~
但我ㄉ大腿好像變粗ㄌ~(褲子大腿處有點緊~)
(也可能是心理作用~ㄏㄏ)
可是我騎完後都有抬腿喔~
請問如何能不讓大腿及小腿變粗ㄋ~
例如:姿勢 ~速度~或是騎乘時間~
很不想放棄騎單車又很怕粗大腿或小腿
PS. 平路及陡坡都有騎 ~
一ㄍ星期騎兩次
有時70公里,有時50公里
(我是女生160CM 47KG)
但我ㄉ大腿好像變粗ㄌ~(褲子大腿處有點緊~)
(也可能是心理作用~ㄏㄏ)
可是我騎完後都有抬腿喔~
請問如何能不讓大腿及小腿變粗ㄋ~
例如:姿勢 ~速度~或是騎乘時間~
很不想放棄騎單車又很怕粗大腿或小腿
PS. 平路及陡坡都有騎 ~
一ㄍ星期騎兩次
有時70公里,有時50公里
(我是女生160CM 47KG)
All Comments
是動用到大腿肌肉的運動～
不信的話～
您可以看看那些車手的大腿
真的不是人腿.................
我環島完～
大腿的四頭肌也變得相當結實
可是小腿有變比較受～
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不想讓大腿變那麼粗～
也是有方法的～
1.選用女性車
因為女性車的車架設計和男性車不同，它在上坡時，一樣的出力，騎女性車會比騎男性車輕鬆，當然也會降低大腿的負擔，而小腿則是會變得比較「苗條」
2.騎車時「勿重踩」
重採也會增加大腿和小腿的負擔，不變粗才有鬼............(不好意思～講話有點粗～)
3.騎車時，坐墊請調到適當的高度
座墊太低，容易在四頭肌部份施力過度，不只膝蓋會酸，大腿也會變粗
座墊太高，不但要將踏板勾回來時不好勾，還有可能傷膝蓋..........這有醫學證實，我記得好像會讓膝蓋的髕骨磨損吧～
總之，座墊的高度要剛剛好，這樣子不只會騎出速度，也會騎得以較輕鬆～不能因為怕摔車就把坐墊放低，這是錯的!!!
★坐墊要多高呢??
坐墊高度約在人的腰部最凸的骨頭附近，從那裡開始進行微調，
調到人坐在車上時，腳跟放在踏板上，踏板在最低點時膝蓋伸直無彎曲的～(要請另一位替您扶住車頭)
再來～騎車時，腳板最寬的部分在踏板上，踏板在最低點時膝蓋是微彎的
這樣子就是您坐墊最適當的高度了～
以上回答不知道有沒有解決您的問題??
★我之前車行打工，有問題可以問我喔～
不要使用感覺很出力的檔位. 後齒盤一直在最小齒是需要最大腳力.
騎乘里數有充份運動. 可以讓肌肉緊實. 因體質不同而出現外觀上不同的感覺.
有朋友脂肪消去了. 誤以為腿變粗. 其實用尺量還變小了.
1看體質
2看騎法
3看車種
1....體質也會憂關大小腿會不會變粗
2....看騎法~如果不管是平路或爬山都把力量處在爆發性上也會
如果是練轉速型的他能保持原有體態
3....一般騎公路車大小腿會比較扎實~~登山車者是會粗一點因為大小腿須儲存腳力與爆發力所以會粗一點
在來就是要搭配吃囉不暴飲暴時~~不亂吃就會減少一些
我從小就接觸登山車所以我他小退很粗(以65公斤算粗)
國1到現25歲了腿型沒變~~~因為~~~我腳只有爆發力~耐力~跟憶力但我卻沒有轉速
因為~~~我個人認為~~我只要有這三樣~我到哪我都能應附每坐山
但轉速更重要~~轉速練的好~~不管爬山或平路都是一大幫助
{雙腳蹲下,腳開呈像ㄑ字型,將2手擺在中間自然垂放到地即可(約5分或感舒緩)}
除此外,拍打局部和抬腳亦有相當的效果;以上供妳參考~
祝 運動的女人最美
騎車快二年了
幾乎每天騎（一天騎快30公里，有時騎100多公里
，不過下雨天就沒騎了）
不過腿好像沒變壯
我的是M開頭的公路車（買時3999元，共14速變速）
平常騎車方式很重要
剛起步一定是很輕
速度過20變一速
速度過30變一速
速度過40變一速
速度過45以上變最高速
再加上平常有長跑的習慣
我相信如果體重如果沒有變重的話
大腿應該不會變胖啦