頭倒立導致頸椎不適 - 瑜珈 Yoga

By David
at 2020-05-14T14:54

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昨天在家嘗試頭倒立
本身沒有倒立經驗
嘗試了幾次後發現脖子有點緊繃便先休息
今天起床發現頭往下低的時候頸椎相當不舒服有點疼痛
這是一般的痠痛休息幾天就ok了嗎？
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Tags: 瑜珈

All Comments

By Sarah
at 2020-05-15T02:15

這種真的不建議你自己在家練可能有生命危險的

By Hedy
at 2020-05-15T13:37

你是完全沒倒立經驗就在家自己試嗎？至少也在課堂上老師指導過再自己練，不然真的危險。你可以去看一下整復師調整一下，看有沒有跑掉。

By Olive
at 2020-05-16T00:58

是的之前沒有倒立經驗看了youtube教學及在家試了

By Tracy
at 2020-05-16T12:19

好的我週末再去看一下復健科多謝兩位建議

By Tristan Cohan
at 2020-05-16T23:40

其實我的頭倒立也是在家練起來的畢竟課堂上教學的

By Kristin
at 2020-05-17T11:02

時間很短不足夠練習我建議平時可以用肩倒立強化頸

By Megan
at 2020-05-17T22:23

錐強度先練完頭倒立後不要馬上坐起來嬰兒式讓頸

By Dora
at 2020-05-18T09:44

部肌肉平復放鬆一陣子當然能有老師或有經驗的人在

By Audriana
at 2020-05-18T21:05

旁邊是最好的加油~ (注意不要把重量都壓在頭頂手

By Jack
at 2020-05-19T08:26

臂是需要有推的力量的達到三角力度平衡)

By Elizabeth
at 2020-05-19T19:48

頭倒立主要力量在手不是在頭手跟肩膀都要正位核心要出力強烈不建議沒指導下自己練

By Bethany
at 2020-05-20T07:09

還是先去學習，有人過姿勢OK再來吧...不然發生事情有點可怕

By Queena
at 2020-05-20T18:30

我在做的時候有感覺到手要吃蠻大的力頭會完全靠在手上想不到這樣做完後頸椎還是會不舒服

By John
at 2020-05-21T05:51

多謝你們的建議：）

By Sandy
at 2020-05-21T17:13

其實最主要出力是肩（往上推的力），手只是要扎穩，然後頭是放鬆在地上不是在手上，甚至平衡好了之後頭是要可以離地的

By Daph Bay
at 2020-05-22T04:34

頭倒要用肩推的力量，不是用手！這兩個地方出力固定的感覺很不一樣。有時候看到有人拳頭用力到好像要揍地板 XD

By Frederica
at 2020-05-22T15:55

可以先用瑜珈輪輔助倒立，成功再進階。手要有點力量，不能只靠脖子施力。

By Liam
at 2020-05-23T03:16

瑜珈輪輔助只用手的力氣就很容易倒立。輔助倒立成功之後，再練習肩膀上頂和抓平衡感。

Jade,Manduka,Taimat,Clesign瑜珈墊挑選

By Elma
at 2020-05-12T10:52

大家好，最近想要為自己購入人生中第一條千元以上瑜珈墊自己還算初學者之前去教室上課近一年過目前自己在家看YouTube練習之後小孩都去上學時打算進教室上課讓老師指導算是會流汗但沒有練到ashtanga 比較多flow yoga 不會有手汗腳汗通常是練習時頭不，額頭和脖子大爆汗會滴下來但後來 ...

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By Audriana
at 2020-05-11T21:24

[ 星期一晚上7:45 孕婦瑜珈迷你班 ] 新開給備孕與懷孕的孕婦媽媽們，給您生產前的運動。此班為迷你小班，一班只收4-5人左右，懷孕媽媽專班。上課時間: 星期一晚上7:45-8:40 上課費用: 一堂課400元，一期6 堂課，共2400元。 (單堂體驗課費用為500元) 上課地點: 新北市永和區 ...

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