韌帶拉傷，該如何處理？ - 羽球

扭傷初期，關節周圍會發炎且滲出大量組織液造成腫脹，這時候必須儘快冰敷消炎並和緩腫脹現象，再加以彈性繃帶固定，接著就必須好好休息，如此韌帶才有機會恢復舊觀。 冰敷一次約十到二十分鐘，每天三到四次，持續三天左右，這段期間別對患部進行推拿按摩，否則會讓發炎更趨嚴重，待疼痛與腫脹明顯和緩，就可以考慮熱敷或按摩，以促進血液循環加速韌帶修復，同時使韌帶柔軟，有助於復健的進行。 若扭傷沒有妥善復健，斷裂的韌帶將無法復原。受傷後兩週之內，韌帶若無法獲得充分休息，就會失去生長的機會，力量會就此減弱，使關節變得不穩定；同時韌帶也可能纖維化，進而失去彈性，會使關節趨於僵硬，活動將受限。內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳。 外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠。預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸進。 處理：24小時前為急性期，方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。 24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉。以腳踝扭傷為例：一旦感覺腳踝扭傷，無論嚴重與否都該立即休息，可別逞強繼續運動，同時應該儘早對患部實施冰敷，接著使用彈性繃帶壓迫固定，儘量抬高患部，目標在確保康復，避免慢性後遺症發生。 腳踝扭傷主要是腳踝翻轉造成韌帶纖維拉傷或撕裂。韌帶拉傷或僅少數纖維斷裂，屬於最輕微的第一度扭傷，第二度扭傷韌帶纖維斷裂較多，此時腫脹會較明顯，而韌帶完全斷裂的第三度扭傷，非但韌帶功能會就此喪失，也會影響關節的整體穩定，容易形成習慣性扭傷、甚至鬆脫的後遺症。