雙手背後互扣 - 瑜珈 Yoga

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By Oliver
at 2014-10-31T18:30

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雙手上下互扣

右手在下,左手在上

互拉時右手臂的三角肌會痛,伸展程度最多只能摸到左邊肩胛骨

要互扣只能摸到手指頭

這動作坐著加前彎,右手手臂的三角肌真的痛死了!!!

但相反右手在上,左手在下

左手可以摸到大椎,完全沒有感覺,互扣也沒問題,做動作前彎也沒感覺

請問是慣用手的問題嗎?還是哪裡不夠放鬆導致拉伸時三角肌會痛?

請問有什麼方法可以改善呢?

持續用這方法伸展會不會受傷?因為我的感覺是痛,而非伸展的感覺


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Tags: 瑜珈

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2014-11-03T04:10
身體兩邊柔軟度不一樣是正常的，心緩緩放開 固執慢慢消除 身體和心靈 就越來越柔軟，請不要太用力。
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By Genevieve
at 2014-11-05T13:51
如果是擠壓到的刺痛,建議先拉繩子幫忙
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By Catherine
at 2014-11-07T23:31
有空的話按摩胸大肌/肩胛/和上臂肌群...鬆鬆筋膜
Ula avatar
By Ula
at 2014-11-10T09:12
比較不順的方向平時有空就拉一下,幾個月後就會突然進步
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-11-12T18:52
神速,但要注意千萬別受傷,只要有痛的感覺就要多休息,等待身體復原.
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By Andy
at 2014-11-15T04:32
真的要有空就練那天就會很順了
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By Blanche
at 2014-11-17T14:13
感謝各位~感覺的確是肩胛不夠放鬆~這幾天趁洗澡時拉好多了

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By Ivy
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By Delia
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By Sandy
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