除了打籃球還有什麼方法可以幫助長高押?!我現在太矮了...嗚 - 籃球

By Robert
at 2006-05-06T00:00

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要怎樣才能幫助長高啊?!
除了打籃球以外.....
還有什麼方法押?!
[如果生理期來了...會不會影響長高押??]

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By Cara
at 2006-05-08T17:27

增高的知識自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。那如果你想增高ㄉ話，請看以下：方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。手指燙到時，可以切一段蔥套在指頭上，既方便又衛生。特別提醒大家：烹調青蔥時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失，只要將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。加油囉！您還有長高的機會，就看您是如何運作了！

By Carol
at 2006-05-06T15:47

建議每天至少呵三杯牛奶，越小開始喝效果越好
建議多打籃球，多跳跳繩，多游泳，多做伸展運動都可以增高
建議不要彎腰駝背，書包不要放太多雜七雜八的東西，少吃垃圾食物。
我從小時候就把牛奶當開水喝
我姐也是我家都買瑞穗牛奶，大概兩三天喝玩一瓶
我姐六年級時是159公分，我四年級時則是153公分。
喝牛奶真的很有效
2006-05-06 09:54:59 補充：
生理開始來的話，是會有點影響，長高速度就會變慢，所以最好在生理期來之前趕快長高，不過也不要長太高，小心以後太高惠教不到男朋友。

By Selena
at 2006-05-10T07:53

多攝取鈣質, 多運動! 少吃會使鈣質流失的食物或飲料!
攝取鈣質, 例如: 吃鈣片, 起士片, 多喝牛奶...等
稍微晒晒太陽攝取維生素D及多運動, 幫助骨骼發育茁壯!
少喝可樂或咖啡或濃茶...等, 使鈣質流失的飲料!
平時作息要正常, 均衡飲食, 我想這些就夠你長高了!

除了打籃球還有什麼方法可以幫助長高押?!我現在太矮了...嗚 - 籃球

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