除了打籃球以外還有什麼辦法可以長高? - 籃球

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By Steve
at 2005-11-27T00:00

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我只有157公分,但已經國二了 要怎樣才能長高(別叫我打籃球)
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By David
at 2005-11-30T09:24
長高不難、矮個子應嘗試FDA祕方
如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此身材矮小,最好儘早請醫師進行仔細檢查,以了解身體是否有任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。
  想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變聲、女性月經來潮)開始發育前,都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題,就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
  根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
  美國藥物食品管理局也特別強調,運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量,可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長。有利長高的運動包括:籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗,只有讓身體活動,身高才會有機會向上發展。
 想要攝取鈣質,多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果,就對了。想要預防骨質疏鬆症,除了多吃鈣質豐富的食物之外,更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人,攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等,攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢?多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質,所以有助於防止鈣質的 流失,因此對想要補充鈣質攝取的人來說,平常應該要多吃乳類製品,同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物,才能夠讓身體吸收充分鈣質。
手指燙到時,可以切一 段蔥套在指頭上,既方便又衛生。特別提醒大家:烹調
青蔥時不要煮到爛,這樣會讓大部份的營養流失,只要 將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。
http://home.kimo.com.tw/susins55/d5.htm
長高一點並非難事,重要的是把握治療的時機。中醫師指出,青少年在負責生長的骨垢板未癒合前,都有機會長高,但是如果超過青春期才要治療長高,就必須多花一點力氣,且效果因人而異。
台北市立聯合醫院中醫院區內科主治醫師吳建隆表示,要長高,必須把握時機接受治療,通常男生在 16歲前、女生在 14歲前,負責生長的骨垢板未癒合前,都能再長高。
不過,如果超過青春期才要來治療長高,吳建隆說,藥物方面就要用到活血破血的藥物,而針灸也得用較強的刺激手法,並且不能吃到任何冰冷食物與熬夜,也必需花較多的時間調理治療,而效果則因人而異。
吳建隆也舉例,最近有一名 21歲的女性,先前因為月經不順來針灸治療,結果針了 4個多月,卻意外地長高了 1.5公分。
吳建隆建議,青少年要長高,平時的飲食保養,宜多吃溫性食物有助於生長,例如薑、蔥、蒜、芫荽、九層塔等,不宜吃太多燥熱的食物,否則可能會上火,出現口乾舌燥、皮膚乾癢、排便不暢的現象。再者,晚上更不宜吃太多零食及烤炸油膩的東西,以及過量的補品,以免長高不成反變胖。
至於坊間的轉骨方,吳建隆提醒,坊間轉骨方,通常用較多的補氣補血藥,藥效強,必須依體質與證型來選用。食膳部份,還是需對證調理,腸胃機能弱等脾胃虛者,可用茯苓、山藥、苡仁、芡實各適量來燉排骨;常感到胸悶煩躁等肝氣鬱滯者,則可用柴胡、甘草、白芍、枳實、玫瑰花煎湯來喝。
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By Aaliyah
at 2005-11-29T16:57
多運動、做跳躍的動作
平常多打球、遊泳、跳繩(在家就可以跳 也不用出門)
早、晚一杯牛奶
保持良好的睡眠時間
保持良好的心情
希望你長高!
自然點就是多運動、不熬夜、吃營養的食物
不抽菸這些壞習慣都不要
總之就是多運動吃鈣片、牛奶、小魚乾、蔬菜、水果這些很重要!
想長高 不要(常)喝冰的東西
運動重要 營食更是重要
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By Frederica
at 2005-11-27T01:16
我也問過我們的生物老師 我們老師說 身高是因為基因 你看那些打籃球都很高的 應該都是長的高才去打的吧 如果你的身高基因才160 你怎樣也不會到170 這是我們生物老師說的 不知道是真是假
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By Cara
at 2005-12-01T10:16
每晚8.9點喝豆漿,
不要太晚睡~
25歲前都有用唷~
男生國二還沒開始長高,不用太擔心身高問題,
女生也還有機會,不過比男生小一點= ="...
(我身高從國三到現在沒啥改變XD,國二升國三有點小抽高@@")
Frederica avatar
By Frederica
at 2005-11-27T12:14
跳繩 
聽說游泳也可以長高
我有ㄍ老師他說他都游泳 ...
他蠻高的~
但他爸媽都不高

請教對運動鞋有研究的人

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By Donna
at 2005-11-26T00:00
如果沒有錯的話不同運動有不同的鞋子打籃球有專屬的運動鞋踢足球有專屬的運動鞋那打桌球的呢?之前的球鞋已�� ...

誰有籃球球感及運動的圖片呀

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By Hazel
at 2005-11-26T00:00
誰有籃球球感及運動的圖片呀,如果有的話,可以跟我說嗎,謝謝.或是有那個網站有的話也可以喔

籃球怎樣才打的好

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By Edith
at 2005-11-23T00:00
打籃球要注意哪些呢?? 籃球才會打的比較好?? 有什麼訣竅或秘訣呢?? 要練什麼?<運球 投籃準度 或 手臂肌肉的等等>

單字中翻英有15個(有關運動的專有名辭)

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By Margaret
at 2005-11-23T00:00
最少解出10個才給點哦!(不包含解錯)~~而且是15點哦解出15個的代表你是超級高手給你拍拍手^_^請翻議以下andlt;andgt;� ...

你們覺得美國的國球是棒球還是籃球?

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By Oliver
at 2005-11-21T00:00
美國似乎這兩項運動都很盛行且很強,那各位覺得美國的國球應該是棒球還是籃球?