防止暈船小秘訣11招 (翻譯文章 - 潛水運動討論

在下翻譯的文章，跟大家分享

網誌版本
http://www.dgblue.tw/2015/08/11-quick-tips-avoiding-motion-sickness/


首先，先讓我們了解，到底是為什麼會有動暈症呢?

人體感受動作的感受器包括內耳、眼睛、以及身體表面較深的組織。
內耳感受的是加速，當身體感受了加速的變化，但視覺卻沒有一致時，就會誘發動暈。
科學家還不是很清楚為何動暈時會覺得噁心，最受歡迎的假說是這些來自身體各處
矛盾的訊息最後傳到大腦，讓大腦覺得吃到了有毒的東西，所以自動反射要把肚子
裡的東西吐出來。


喜歡船潛輕鬆又愜意卻又擔心暈船嗎? 這裡有11個小秘訣供您參考，讓動暈症遠離你~

1. Need to feed: 上船之前有吃東西是很重要的。
蛤? 吃飽了不是更容易吐嗎? 剛好相反，空空的胃反而對
刺激更敏感，所以在上船之前45~60分鐘前以舒服的食物
填飽肚子是聰明的決定，所謂舒服的食物指的是非酸性
以及不油膩的碳水化合物，同時，也要避免酒精和香菸。

2. Medicate: 藥物。如果你很了解自己本身的體質，出發前就去藥局購買
(日本藥妝店也有很多很威的產品)或是請醫師開止吐及防暈藥物，
幫助很大。 (小編的朋友就算很會暈船也是年年去斯米蘭船宿船潛，
所以暈船藥功能不小)。

3. Go gingerly: 薑?! 是的，你沒看錯。雖然研究還不明確到底是什麼原因，
但有人相信薑可能含有一些讓腸胃穩定的化學物質，所以
如果你不排斥薑的味道，姑且試試吧~

4. Avoid “conflicting instrument readings": 避免矛盾的訊息。
盡量向外看著海平面，讓眼睛接受到與耳朵平衡中樞一樣的
加速改變，而且這時候千萬別低頭看書和滑手機。
並且面向著船前進的方向。

5. Your nose knows: 鼻子也是重要的一環。不論是未燃燒完全的油味、香菸味、
香水味 (對，香水味也是很可怕的)，以及最可怕的…..
嘔吐物的味道，通通要隔絕。(這就是為什麼往離島的船上
一定要自備口罩的原因)。盡量停留在通風好的地方就對了。

6. Minimize movement: 減少活動量。站在甲板上不同的位置會把不同的速度/加速度
訊息傳遞到身體，這是高級潛水員例如教練們才有辦法承受
的動作。盡量待在船的中心不要亂動，搖晃的程度最小。

7. Keep hydrated: 多喝水沒事，沒事多喝水。對大部份潛水員而言，
在水中解放非常的方便，所以千萬不要怕多喝水。
(當然，如果你穿的是乾式防寒衣，那就是另一回事了XDDD)。
盡量在船上或水面休息時間時補充水份，這樣可以讓你的胃
有飽足感，也可以幫忙消化食物，同時可以平衡潛水時因為
呼吸乾空氣而流失的水份。

8. Stay cool: 保持涼爽。如果在甲板上因日曬而過熱，你會更容易覺得不舒服。
戴一頂帽子遮去頭和臉上的日曬，躲在陰影處休息，以及脫掉
緊繃的防寒衣，不要怕麻煩。

9. Heads up!: 頭抬高! 如果你真的有噁心的感覺，往背風處移動，對著海面
往前傾，魚兒會感謝你賞他們一頓大餐~ (方向錯了就會讓同船
的賞你拳頭囉)

10. Dive in: 趕快下潛。當你在海面上隨波逐流，感覺愈來愈不對勁時，
抓著潛伴先下潛幾米是一個好方法。

11. Regulate it: 萬一才剛下潛就不舒服了怎麼辦? 直接吐在二級頭裡吧!!
(反正你還有備用可以吸，吸備用時，把原本的二級頭在水裡
噴一噴氣甩一甩就乾淨了)雖然這經驗不太好，不過吐完之後
你馬上就會覺得很舒服了。 (小編剛好也認識另一名潛水客，
每潛必在水中吐，已經是專業水中嘔吐潛水員了，但仍然繼續
在潛喔!!!)

其實，動暈症是可以在事前先準備預防降低發作的，例如充足的睡眠、合適的食物、
使用藥物、以及在船上避免大動作移動。祝福大家都能夠在船上成為快樂舒服的潛
水員，帶著美麗的回憶回家，不留下殘渣 XDDD。


--