關於閉氣 - 潛水運動討論

※ 引述《hellosummer (hellosummer)》之銘言：
: 請問閉氣是在這個版詢問嗎？
: 有高手可以指導一下，如何循環漸進的稱加自己的閉氣時間嗎？
: 因為我在水下的閉氣時間跟普通人比起來比較短。
: 而我也常常會　　喘大氣　　　就是嘆氣的那種感覺！
: 不知道可不可以藉由練閉氣來改善這個問題！
: 希望版上的大大能幫助我！！
: 謝謝！！

基本上要從你的準備呼吸改善，

準備呼吸的方法有很多種，

重點就是

1. 讓血液含氧量達到最高

2. 讓CO2含量低但是不要低於black out的零界


所謂的black out 簡稱BO就是你的CO2太低

導致你的大腦不知道要呼吸，血氧過低你就昏死

在水裡了。基本上超呼吸會導致BO所以盡量避免。



我學到的準備是這樣，但是有很多方法

用腹式呼吸長而慢的準備2~3分鐘，然後最後三下

用全呼吸（腹部跟胸部一起），第三下開始閉氣


最後三下是俗稱purge的動作，把CO2量降低，

只做三下是因為多做了就是超呼吸了。


再來要再更進步就要練了，等到你先學會準備呼吸再說吧。


閉氣最重要的就是放輕鬆和準備呼吸，之後要練的都是比

較極端的，一般人練過大概都能4~5分鐘，選手級應該都超過六分。

世界記錄好像是10分鐘多...


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然後有一點要特別講一下一般人的閉氣時間

，潛水的人很多都會抽煙，但是基本上抽煙的

人閉氣時間都很短，很少超過兩分鐘的，沒抽煙的

大多都可超過三分鐘...

在水裡做會比你在陸上做長1/3左右，不過因人而異

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