關於長高與一些會不會影響長高的問題 - 籃球

By Frederic
at 2008-05-03T00:00

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小弟是一個國一生　但小弟差六天　可能就變國二了　目前身高167左右　國小6年級畢業時　有一陣子　身高有點暴長　但現在　身高速度龜速　沒啥在長高　有點怕長不高　小弟有在喝牛奶和豆漿　有再舉亞鈴　躺著舉　這樣會影響長不高嗎?　還有　綁腳力加重的　會長不高嗎?　小弟也有再打籃球　拜託各位大大　幫幫我　讓我長高　教小弟一些秘訣　謝謝
各位大大^^

Tags: 籃球

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By Elma
at 2008-05-05T00:34

身高跟遺傳，飲食，生活作息有關
男生：（父母身高總和＋11）除2加減7.5公分
女生：（父母身高總和－11）除2加減6公分
人體的骨頭也有年齡，這年齡和我們慣用的歲數不一樣，通常月經來潮時骨頭年齡約12歲，而人體骨頭只能長至14歲，因此月經來潮之後，骨頭只能再有1、2年生長機會，其中最重要的，月經來潮後第一年，大約還有5至10公分的長高空間
長高是一定要睡的飽，均衡營養跟配合運動
每一個人出生後都會遭遇到三個階段的成長時期，嬰幼兒期、學童時期以及青春期，其中嬰幼兒期是第一個生長快速的階段，而青春期則是另一個高峰。台大醫院營養室陳燕慈營養師表示，每一個時期所需的營養都不盡相同，像是嬰幼兒期要特別注意副食品添加的問題，而青春期則著重吃得飽、吃得好，熱量、蛋白質和鈣質等各類營養素攝取足夠，才能長得高且健康。蛋白質是構成與修補身體各部位組織的重要元素，因此蛋白質攝取不足將會影響生長激素的分泌不足，導致身材矮小。台大醫院小兒內分泌科主治醫師童怡靖表示門診有一些孩童就是因為營養不足才會長不高，她建議一般成人所需熱量中，每公斤體重最好包含12％的蛋白質；而學童與青春期少男少女因正值發育階段，因此所需熱量中增加至15％的熱量來自蛋白質
專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類時覑，而且每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命，並且多吃蔬菜水果。注意攝取飲軍▼禳A以及含有鈣、含有蛋白質的食品。鈣、磷、氟、鎂、蛋白質、維生素A、C、D都不可少。以下是有助於長高的食品列表：
　牛奶－全營養品，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
　沙丁魚－蛋白質的寶庫。另外可也食用魷魚、鮑魚和含鈣、磷較豐富的魚鬆等。
　菠菜－維生素的寶庫。每天吃100克菠菜就可以滿足生長發育的需要。此外也可吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
　胡羅蔔－含大量維生素B1、B2、B12等。兒童的菜肴裡每天加入100克的胡羅蔔，大有益處。
　柑橘－其中維生素A、B1、C的含量均是蘋果的3倍。酸橘、廣橘、香橙、檸檬都數於橘類。每天吃兩個新鮮的柑橘水果，非常有益。
切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝，均含有咖啡因，喝多會導致鈣質流失
對了～不是喝牛奶就代表能長高喔～他反而會讓你鈣質流失～就算長高也有可能骨質酥鬆！！
根本沒有什麼臨床證明佐證，攝取鈣質補充品真的或者可能預防骨質流失、骨質疏鬆症或骨折。乳製品如牛奶及乳酪有時被視為鈣質標準、不可或缺來源，實則不然。
專家指出，要把鈣質流失減到最少的方法有七種：一、戒菸；二、每天飲茶或咖啡不超過兩杯，少喝酒；三、久坐型的生活方式會導致鈣質流失，所以應固定做柔軟運動；四、少吃鹽；五、避免永久節食，科學證據指出，節食的人減重的同時也損失骨質；六、謹記人體需要維他命D，才有健康的骨骼；七、最後也是最重要的是：食用動物性蛋白質會把骨頭裡的鈣質抽出來，進入血液。鈣質接下來會由尿液而流失。大量食用動物性蛋白質，會讓人體喪失鈣質的速度大增；人類想對抗骨質疏鬆症，這點或許是最重要的單一秘訣。
愉快的心情與充足的睡眠：9點～3點是成長激素分泌最多的時候，所以可以在10點舊寢室最好的在台灣，經常在這青春發預期中，正好遇上課業壓力最重的聯考階段，情緒壓力、升學課業壓力、熬夜唸書…等等，都會扼殺成長的！因心理壓力、睡眠不足均會影響赫爾蒙分泌，阻礙身高發育。體質雖然會影響身高，但心理因素也是不容忽視的影響因素唷！
曬太陽：專家認為，太陽光能更刺激身體製造維他命D，作為人體吸收鈣質的幫助。因此要長高、要避免骨質酥鬆症，就得曬曬太陽。不過…想長高曬太陽之餘，也別忘了要做防曬的措施唷！『英國政府指出，晒太陽可以活化維他命D在人體的製造過程，但是每天五分鐘的晒太陽時間就已經綽綽有餘了』
每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
不要做舉重之類的就好～免得壓的長不高
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
字數關係～長高方式詳閱http://tw.myblog.yahoo.com/herbanica-9110009/artic...

By Annie
at 2008-05-05T09:40

根據中醫的說法一般人是 11-19 歲是男生的成長期
14-16歲是成長的最高巔峰期
所以要長高的人要把握14-16歲
只要到20歲以上
大部分的人所謂的生長板已經快密合了
就長不高了喔!!
建議你們的運動:一天跳繩是200-600下之間
一天要跑200-400之間
也要有營養的食物: 牛奶小魚乾芝麻{黑芝麻最好} 頭髮菜
絕不可吃的: 飲料臭豆腐
種類
作用
食物
(1)
肉類
提供蛋白質
豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、蛋
製造細胞，增強和修補
身體組織
(2)
五穀類
提供碳水化合物
飯、麵、麵包、餅乾、薯仔
供應熱能
(3)
奶蛋類
提供鈣質和蛋白質
牛奶、芝士、豆腐、果仁
令骨骼健康
(4)
蔬果類
提供纖維質
番茄、紅蘿蔔、橙、蘋果、瓜菜
增強身體抵抗力
一天睡太多也會長不高喔!! 玩電腦也會有電磁波影響成長
一定要多多走出家門不要做得宅男
祝:長的高高@&@高人一等

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