關於鐵人兩項的訓練 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

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By Anthony
at 2011-06-26T20:32

Table of Contents

經過女王的首肯，終於可以參加人生中運動型的第一場比賽^____^
比賽內容為：
路跑(Run)5.3公里－自由車(Bike)(不限車種)29公里－路跑(Run)5.3公里
比賽時間為8月多8點-11點
平常我的運動量大約為
跑步：6.4公里約40分鍾 一週3天
單車：60公里約2小時20分(一般巡航速度約30-32公里) 一週兩天
如果我的目標是完賽及成績維持分組中間(大概是2小時初吧)
我該怎樣調整我的運動呢?
謝謝^^

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All Comments

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By Annie
at 2011-06-27T08:51
單車應該不用擔心，跑步可以拉長到10k or 1hr
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By Necoo
at 2011-06-27T21:11
樓上說完了,有空順便騎車一小時後再跑步半小時讓肌肉習慣騎車轉跑步
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By Ingrid
at 2011-06-28T09:30
謝謝各位 我會試看看的
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By Hedy
at 2011-06-28T21:50
應該是清水吧 滿熱的一場比賽
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By Todd Johnson
at 2011-06-29T10:10
借問一下你們練轉換的時候車子停哪@@

第二場51.5k：2011宜蘭冬山河國際鐵人三項錦標賽

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By Jacob
at 2011-06-23T15:47
賽前雜想： 這場比賽定位在練習賽,所以本週訓練照常 週五就和家人入住冬山河畔的民宿 價格不斐,但是沒辦法,大部分週六都沒空房 時間及心情上都很easy 畢竟也有了兩場113的完賽經驗作後盾 賽前一天還去騎腳踏車及練習沙灘pose跑法 不過協會還真的是便宜無好貨 報到時感覺會場熱鬧有餘秩序動線不佳 報到人 ...

台東標鐵兩場推哪場

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By Eden
at 2011-06-22T00:16
10/1 (六) 台東之美鐵人三項國際賽 10/16 (日) 臺東51.5公里國際鐵人三項賽 路線一樣 不知道版上大大有要參加哪一場 或推薦哪一場 -- 我知道版上高手很多都是要去226那場andgt;andlt; - ...

鐵人三項經驗分享

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By Necoo
at 2011-06-21T12:10
七月一日之鐵人三項座談，事先不用報名，時間到直接到現場即可， 另外這次座談會只是剛好有機會趁國峰兄到高雄演講，順便請他晚上 跟南部的鐵人同好經驗分享一下，並不會在台北再舉辦一次，謝謝。 - ...

秀姑巒溪泛舟三鐵

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By Jake
at 2011-06-21T00:42
第一次參加三鐵比賽的我，也在單車項目遇到了狀況 大概在8K的時候遇到了爆胎，也沒有備胎，天人交戰約五分鐘後 決定繼續往前騎，最後還是順利完賽，單車成績是不怎樣的2:22 雖然最後總成績還是在五小時半以內完賽，但不免心中有點遺憾 當別人下坡衝刺之時，我在減速避免打滑，如果可以騎的更快.... - ...

2011台東226鐵人

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By Kelly
at 2011-06-20T20:57
想請問一下 有人第一次就直接衝226的嗎? 因為我看他參加資格有一項是曾參加過一場標準距離以上鐵人賽事 這一項是硬性規定嗎? 雖然我沒參加過鐵人賽，但是我游的完4k也跑的完42k 我想說趁年輕直接試看看，不然以後大概也沒什麼機會了.. 如果直接匯錢會被退件嗎? 謝謝 -- ┌ ── ...