關於鐵人三項'自行車'訓練 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

各位前輩大家好！
這篇主要是想要請教大家是怎麼練自行車這項的
小弟之前參加一次台東活水湖鐵人三項標準賽程51.5KM

總時間 03:26:13.0
游泳 00:36:59.5
自行車 01:41:07.6
跑步 01:08:05.9

游泳跟跑步多少還可以接受
但是在自行車這項就嚴重被海放
因為沒有公路車（只有小折＠＠）
所以重點就放在游泳跟跑步上（有踩過幾次飛輪）

小弟預計參加今年的台東普悠瑪鐵人三項
希望在自行車這項有明顯的進步
請教一下各位前輩的建議
感激不盡！

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