關於運動... - 運動

運動依類型分為3種
第一種:伸展運動
又叫柔軟運動,目的是為了增加關節的靈活性
例如:瑜珈
第二種:有氧運動
是為了促進新陳代謝與增加肺活量
例如:慢跑.游泳....
第三種:無氧運動
又稱缺氧運動
例如:衝刺.舉重.打籃球......

不同意見說的真對,可惜沒拿出來投票

什麼跟什麼啊？
有氧跟無氧的差別是在於能量系統使用的不同，
並不是有呼吸沒呼吸，
而將無氧解釋為缺氧也不完全對！
機體活動需要的能量我們稱作ATP，
我們身體製造ATP有三種途徑：
磷酸肌酸系統、糖酵解系統跟有氧系統。
前兩者因為參與氧氣較少或根本沒有又稱「無氧系統」。
短時間大強度的運動都是以無氧系統代謝，
所以稱為「無氧運動」，
如：短跑、舉重等。
長時間低強度則是以有氧系統為主，
所以稱為「有氧運動」，
如：長跑、騎自行車、有氧舞蹈等。
另有氧運動又大多屬於大肌肉群的全身性運動，
對提升心肺耐力與肌耐力有不錯的效果。
2005-03-29 00:32:28 補充：
磷酸肌酸系統是利用細胞內所存有的ATP產生活動能量，
儘能維持十秒內的能量供給。
糖酵解系統是將體內的葡萄糖直接轉化成能量產生ATP，
將大強度的活動延長至一～兩分鐘，
最終產物是「乳酸」。
有氧代謝則是將醣或脂肪透過專屬的化學途徑大量生產ATP以提供機體耐久性的活動。

有氧是在運動過程中有呼吸的，無氧則沒有
有氧的運動有韻律舞、慢跑等等
無氧就像在跑一百公尺ㄧ樣