關於踢靶 - 武術 Martial Arts

我想請問一下，踢靶的時候有瘀傷是家常便飯吧？
我今天練完踢靶兩腳的大拇指整個都瘀血了＝ ＝"
（指甲裡面整個都是紫色的= ="）
可是我看其他的人都沒有這樣，是我的姿勢不對嗎？

我知道要用腳背去踢，可是我的大拇指就是縮不起來，
這樣踢了幾次之後實在是痛到我不敢再用力踢靶。
有沒有哪位前輩能稍微指導一下踢靶腳部的動作應該怎麼做？
還是就是踢到他沒有感覺為止啊T.T

--