關於路跑 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Andy
at 2015-10-07T16:08

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請問各路好手，大約11月末要參加路跑10K，第一次跑路跑所以沒什麼經驗，平常沒什麼在跑步，最近開始跑，15分鐘跑2K不停斷不會喘，請問練習有什麼節奏可以建議嗎？
參加路跑有什麼建議嗎？
謝謝


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All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2015-10-08T04:03
每次練習逐漸加長距離，先不用管速度
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By Lily
at 2015-10-08T15:58
慢慢拉長跑距調整呼吸，增強心肺跟肌力

武甲plus自由教練合作

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By Isabella
at 2015-09-04T14:53
武甲PLUS能量訓練自由教練合作 歡迎到館參觀或來電諮詢喔！ 【武甲PLUS古亭館場地租借與合作】 全新美國Rouge健身器材，提供一對一訓練空間及器材使用、男女衛浴盥洗室及密碼鎖置物櫃，近古亭捷運站3號出口，交通便捷，歡迎自由教練租用場地進行授課！ 營業時間：週一到週五9:00-22:00/週末10:00- ...

關於運動排汗衣褲

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By Oliver
at 2015-09-01T23:58
小弟第一次在貴版發文 如果有違反版規請告知 立馬自刪m(_ _)m ---------------------------------------------------------- 本魯屬於隨便一動就會噴汗的類型 在炎熱的夏天幾乎24小時都一身濕 只好把排汗衣褲變成日常穿著 幾年前到處採購也有 ...

短跑中距離跑的專項轉換肌力訓練

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By Belly
at 2015-08-08T20:25
問題1: 請問有沒有人知道專門討論短跑(andlt;800m)、中距離跑(500~3000m, 特別是1200 m), 如何在最短期、最有效提升成績、又重視勞逸適度、循序漸進、預防運 動傷害、結合周期化重量阻力訓練、運動營養學….的書呢? (最好是田徑教練、運動生理學專家所寫的書,希望像徐國鋒、羅譽寅教練寫 ...

正確運動貼紮示範免費講座

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By William
at 2015-08-04T13:46
日期：8/6 本週四晚上18:30-20:00 講者：專業運動防護師蘇玟姜老師 講題：常見運動的正確貼紮介紹與示範 地點：臺北田徑場161會議室（靠近松山運動中心那一頭） 報名方式：http://www.accupass.com/event/register/1507192025544892896350 參 ...

填問卷抽禮券！救救研究生~@@

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By Callum
at 2015-08-02T14:48
研究生:政大企研所 姜俊邑 主題:內容行銷與消費者行為研究-以快速消費品為例 指導教授:白佩玉博士 研究內容:近期許多廠商常常會發出實用資訊或是有趣的廣告，且在內文當中不會推銷自 家產品，想了解消費者看到這類廣告之後，對於產品，品牌以及會有怎樣的行為。 問卷聯結: http://www.mysurvey.tw ...