關於路跑 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

請問各路好手，大約11月末要參加路跑10K，第一次跑路跑所以沒什麼經驗，平常沒什麼在跑步，最近開始跑，15分鐘跑2K不停斷不會喘，請問練習有什麼節奏可以建議嗎？
參加路跑有什麼建議嗎？
謝謝


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