關於船式,丹田(肚臍)下方力量 - 瑜珈 Yoga

By Valerie
at 2011-09-23T21:43

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我的丹田很沒力...

不是肋骨下面肚臍上那一塊肌肉哦~

我之前常做仰臥起坐,所以這邊幾乎沒肉.不用用力就有隱約一點"田"字型的肌肉

但是,就是肚臍下,我這邊完全沒力,導致我平板式,貓式,眼鏡蛇式,船式

都用錯力氣,可能是用手,腰硬撐.....

我想請問前輩跟板上老師,平日在沒做瑜珈時,怎樣增強丹田肌肉的力量

謝謝

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拜託宅爸請不要回文^O^~

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Tags: 瑜珈

All Comments

By Emma
at 2011-09-25T13:10

皮拉提斯

By Yuri
at 2011-09-27T04:37

提肛原地跑步每天五百下

By Delia
at 2011-09-28T20:04

謝謝2F，我每天都慢跑，現在試試提肛慢跑

[請益]我要不要買瑜珈墊

By Gilbert
at 2011-09-23T01:08

我有買鋪巾，但其實課堂裏的瑜珈墊還蠻防滑，但非常的薄，連老師自己都鋪二層,我目前是覺得有點疼，尤其是跪式，但是不會滑,大家的建議呢?要買嗎?，教室在我家隔壁，所以重量我不在乎，是買10mm好，還是15mm好？15mm會不會太厚反而不穩. -- posted from android bbs reader o ...