關於船式,丹田(肚臍)下方力量 - 瑜珈 Yoga

我的丹田很沒力...

不是肋骨下面肚臍上那一塊肌肉哦~

我之前常做仰臥起坐,所以這邊幾乎沒肉.不用用力就有隱約一點"田"字型的肌肉


但是,就是肚臍下,我這邊完全沒力,導致我平板式,貓式,眼鏡蛇式,船式


都用錯力氣,可能是用手,腰硬撐.....


我想請問前輩跟板上老師,平日在沒做瑜珈時,怎樣增強丹田肌肉的力量

謝謝

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拜託宅爸請不要回文^O^~

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