關於自由式換氣時的動作與平衡 - 游泳討論

小弟是游泳的新手，會的也只有自由式，

問題是再怎麼游也只能撐到30m，

所以想跟版上的前輩討教一下。

我目前只能做到固定右邊換氣，換氣頻率是4下換一次氣，

在換氣前都可以游的很順，

一但開始加入換氣動作後，身體就越來越不平衡並且換不太到氣(會非常喘)。

換氣時，我大概是右手進水約30度時開始轉頭+側身並且嘴巴吸氣，

由於在換氣的時候，我會特意放慢一些右手划水與側身的節奏，

所以左手就會變的很不自然，不是划太快就是太慢，甚至會擺在水上不動，

導致換完一次氣身體就會失去平衡。

另外，

我換氣時習慣先鼻子吐一些氣然後憋一下，等到第4拍快轉頭時再一次用鼻子吐光，

這樣的換氣是不是有問題，

因為我不管怎麼游，只要游到30m就會非常喘+心跳狂飆，然後就起來了。

練再多也一樣，一整個很沒進步感。

拜托大家能給我一些意見與指教。

感激不盡。

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