關於膝蓋的防護 - 排球

由於大學之前沒甚麼在運動

上了大學就想增加球技練得有點兇...

雙腳膝蓋跟腳踝漸感不支...

有哪些方法可以自己調整復健的呢?

還有聽有人說收操是增長自己排球壽命的方式

怎樣的收操算比較完整的收操呢?

感謝

^^

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