關於腳踝 - 籃球

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Hi,我又來請教大家了。

上次問大家背框的問題,
感謝大家的回答討論。

不過比起背框,
我還是比較愛用一步切入,
我第一步算快,
以我的體重(176/85),
用到極速時,
會有上半身接近平行地面的感覺,
不過這要身體狀況好時,
當這種平行地面的感覺出現,
幾乎可以完全過對方再上籃。

爽是很爽,
但久了我發現,
腳踝,
特別是右腳,
可能我大多右切吧,
外側會腫痛,
我很確定沒有扭到或其他受傷,
嚴重時會覺得有東西卡在裡面,
但休幾天又會消掉。


去看中醫,說可能是關節跑掉,
西醫則說,可能是韌帶鬆掉加積水,
想問一下大家有人有這種情形嗎?


目前我就減重加復健,
打球就比較用中距離跟背框,
腳不痛才會切。

之前看文說,
國外很多切入高手最後都切爆自己的腳,
我沒那麼猛,
但是不是只要是用爆發力切的,
最後都會遇到這種問題。


先謝謝大家的回答啦~


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All Comments

Daph Bay avatarDaph Bay2015-06-28
你用右腳起跳嗎
Una avatarUna2015-07-02
不是,大多是左腳起跳或墊完步雙腳跳
Kelly avatarKelly2015-07-05
但右切會是右腳先出去
Emma avatarEmma2015-07-05
去西醫掛外科或復健科,看一下超音波 肌腱有沒有受損吧
Xanthe avatarXanthe2015-07-10
肌腱哦,好,我去檢查看看
Thomas avatarThomas2015-07-10
除此之外打球前完整熱身 打完球收操 冰敷好好保養才是
Caitlin avatarCaitlin2015-07-13
最有效的方法就是減重 加強重訓 還有休息
Freda avatarFreda2015-07-16
腳的負擔太大了 減重先
Kama avatarKama2015-07-20
不過重訓後我體重沒掉到78以下過,希望這次可以減到75
Noah avatarNoah2015-07-25
重訓我倒是做得滿重的
Lily avatarLily2015-07-30
多騙對手重心
Thomas avatarThomas2015-08-02
你的肌肉強度無法負荷 養好傷做多一點訓練 跳繩就不錯
還有平時多伸展腳踝 可以改善那邊的肌肉鬆弛還有韌帶
沾黏
George avatarGeorge2015-08-06
怎么沒人問自拍打球影片呢?
Heather avatarHeather2015-08-10
哈,影片就不用了吧,又不是會飛到可以灌籃
Caitlin avatarCaitlin2015-08-11
肌肉強度我該是夠,但韌帶應該是無法負荷,不過韌帶可以練
或加強嗎?
Agnes avatarAgnes2015-08-12
韌帶沒辦法喔,你有在練小腿嗎?類似墊腳尖那種運動
Lily avatarLily2015-08-15
有,負重做舉踵
Yuri avatarYuri2015-08-19
可能是第一步給腳踝壓力太大,畢竟你噸位算重
Megan avatarMegan2015-08-19
嗯,我想也是,因為是感覺是長期下來累積的,不是急性受傷