關於肌肉拉傷.. - 排球

Joseph avatar
By Joseph
at 2010-11-08T23:32

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想請問一下

小弟在做跳躍力訓練菜單時

做到這一項--彈跳

就是雙腳打直,鎖緊膝蓋,只用小腿跳,膝蓋不彎曲

落地時,再迅速起跳→完成一次

起初一、二週的時候都沒有出現肌肉拉傷的情形

但這個星期(第三週)跳三百下..(第一週是一百,第二週是二百)

跳完發現小腿的脛骨前緣的肌肉(脛前肌?)似乎拉傷了

雖然幾個小時後比較舒服了..

但這樣好像不太好.. 是不是我的姿勢錯了..

還是??.. 煩請各位大大指點XDD..

第一次在PTT發文

不知道可不可以這樣發文.. 不行的話我再自刪
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Tags: 排球

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2010-11-12T11:51
這樣子對膝蓋不會造成傷害麻@@
Olive avatar
By Olive
at 2010-11-12T15:27
膝蓋不用特別用力 只要一直用小腿出力就好(小腿肌)
熱身收操，最好都要做到有微微流汗再來做體能
Kama avatar
By Kama
at 2010-11-15T08:01
後腳跟不要著地膝蓋就不會受傷了
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-11-19T11:04
應該是肌力不夠(我猜啦=.=)
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-11-19T13:48
可能是肌力不夠... 我照上面做一直都沒受傷... 熱身重要!
Emily avatar
By Emily
at 2010-11-24T09:40
嗯..我熱身應該是都有做足.. 可能真的是肌力不夠0.0
Enid avatar
By Enid
at 2010-11-29T04:50
腳掌用力往上翻(腳抽筋的時候做的動作),然後再用力下壓
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-12-02T15:31
前幾個禮拜脛前肌拉傷的時候醫師教的復健方法,記得去看
復健科,他會給一種西藥的肌肉藥膏,很好用
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-12-03T03:36
主要應該是從腳踝拉上去小腿所出的力~熱身真的重要
George avatar
By George
at 2010-12-07T10:43
嗯嗯 下次拉傷的時候我會記得做~ 熱身看來多做一點好了
Annie avatar
By Annie
at 2010-12-09T15:47
反正多做應該有益無害吧
Michael avatar
By Michael
at 2010-12-11T06:49
我怎麼看都覺得這是跳繩的動作啊= = 不會受傷吧
John avatar
By John
at 2010-12-14T22:14
不過這個跳躍訓練真的有用，加油!
Tom avatar
By Tom
at 2010-12-18T16:35
嗯~ 謝謝!!
Emma avatar
By Emma
at 2010-12-20T19:04
看起來滿像是增強式訓練的...
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-12-25T17:38
二樓強者!!>///<
Olive avatar
By Olive
at 2010-12-29T20:19
如果是這種訓練方式 重訓室裡應該有較恰當的設備
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-01-02T22:25
復健科,他會給一種西藥 https://noxiv.com
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-01-04T05:09
反正多做應該有益無害吧 https://daxiv.com
Gary avatar
By Gary
at 2011-01-07T04:54
二樓強者!!>///< https://daxiv.com
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-01-11T08:25
前幾個禮拜脛前肌拉傷的 http://yaxiv.com

前兩天(11/6.7)的南投縣運(???)

John avatar
By John
at 2010-11-08T21:26
今年第一次聽到有這個比賽 掛名縣運的排球賽 因為有認識的人去參加 而回來後據說有幾支隊伍實力很強(男排) 女排則是某隊伍(我忘記哪隊了= =)有能定三米的 然後聽說是打特優組的?????? 想問問看 板上有沒有人有去參加 或者有去觀看比賽 然後等級大概又是到哪裡呢......... ...

今天晚上致理有得打嗎??

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By Eartha
at 2010-11-08T17:18
今天晚上的致理會有人打球嗎? 還是大家都在準備考試不打球atat 手癢手癢~好久沒有去外面打野團了~ 如果有正要去的可以把我一起領走會更好XD - ...

今晚台大有開燈嗎?

Oliver avatar
By Oliver
at 2010-11-08T16:06
我想請問今天晚上台大有開燈嗎 因有學長要上來台北運動運動 想請問一下今天台大球場的狀況 感激不盡~~ - ...

現在有排球比賽喔

Jake avatar
By Jake
at 2010-11-08T15:16
如題 ESPN現在有轉播喔 好像是美國大學女子排球的比賽吧 (隨便轉到的 所以不知道確實名稱 抱歉唷) 在家無聊的人可以去看唷 - ...

20小時女排夢迴4強到36年最差

Damian avatar
By Damian
at 2010-11-08T14:33
http://news.sina.com.tw/article/20101108/3937495.html 　　從週六晚到週日下午，不到20小時裡，中國女排猶如坐了一把過山車。從3比1終結東 道主日本女排的五連勝，到1比3輸給此前從未輸過的塞爾維亞隊，這支在本屆世錦賽上表 現始終大起大落的隊伍，從興奮的頂 ...