運動籃球

關於籃球3對3 - 運動

Hardy avatarHardy · 2013-02-12

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請問像是3對3籃球
有需要去分誰當控後誰中鋒誰小前之類的嗎? 還是就一直跑空檔?
可以提供加強基本功的訓練嗎?
和運動前的暖身應該做些甚麼?
幾乎每次只要打完球 回家膝蓋都蹲不太下去會有痠痛的感覺這是正常的嗎?
如果再籃下跟別人搶籃板時 自己這邊是攻方可以跟對方一直擠卡位嗎?
感恩!!
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All Comments

Zora avatarZora2013-02-15
其實3對3就像是全場的縮小版
也是可以運用一些小組配合進行攻擊
最基本就是利用擋拆切入
或是切入之後分球投籃
如果默契更好就可以有更多攻擊手段
Quintina avatarQuintina2013-02-13
基本上3對3的分工是沒有那麼明顯，我是都打檔拆拉，叫一位隊友幫我卡位不過重點是你的命中率要高，不要空檔又放槍
Frederic avatarFrederic2013-02-12
其實 就一值跑空檔也可以 因為能守住我方要的. (小弟我現在是校隊)
這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
　　二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
　　三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－ 50米。重復4－6次，每次之間稍事休息。
　　四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6－8次，中間稍事休息。
　　五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上）。每次做4－6分鐘，每個動作重復6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重復數次。
膝蓋蹲不下去: 算是正常的,必進打籃球最大的助手就是手.腳.腰.背' 看看 冰.熱敷,或是刺激一點的貼布, 以免一直痛下去"
擠卡位 是可以的, NBA 打球也是先擠位子 才能灌籃的.