關於籃球3對3 - 運動

By Hardy
at 2013-02-12T00:00

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請問像是3對3籃球
有需要去分誰當控後誰中鋒誰小前之類的嗎? 還是就一直跑空檔?
可以提供加強基本功的訓練嗎?
和運動前的暖身應該做些甚麼?
幾乎每次只要打完球回家膝蓋都蹲不太下去會有痠痛的感覺這是正常的嗎?
如果再籃下跟別人搶籃板時自己這邊是攻方可以跟對方一直擠卡位嗎?
感恩!!

Tags: 運動籃球

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By Zora
at 2013-02-15T02:21

其實3對3就像是全場的縮小版
也是可以運用一些小組配合進行攻擊
最基本就是利用擋拆切入
或是切入之後分球投籃
如果默契更好就可以有更多攻擊手段

By Quintina
at 2013-02-13T05:20

基本上3對3的分工是沒有那麼明顯，我是都打檔拆拉，叫一位隊友幫我卡位不過重點是你的命中率要高，不要空檔又放槍

By Frederic
at 2013-02-12T20:25

其實就一值跑空檔也可以因為能守住我方要的. (小弟我現在是校隊)
這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
　　二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
　　三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－ 50米。重復4－6次，每次之間稍事休息。
　　四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6－8次，中間稍事休息。
　　五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上）。每次做4－6分鐘，每個動作重復6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重復數次。
膝蓋蹲不下去: 算是正常的,必進打籃球最大的助手就是手.腳.腰.背' 看看冰.熱敷,或是刺激一點的貼布, 以免一直痛下去"
擠卡位是可以的, NBA 打球也是先擠位子才能灌籃的.

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