關於游泳間歇 - 游泳討論

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By Sarah
at 2016-03-04T21:35

Table of Contents

（第一次用手機po文 排版不好請見諒）
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小弟我小學跟國中有練過一下游泳
然後高中的時候中斷沒練了
現在上大學有幸參加學校的游泳校隊
然後練習的課表如下:
一開始的暖身慢遊400 然後踢腿200
再來就是50公尺間歇3組
第一組(帶滑手板夾浮球)
54秒一趟含休息24趟
第二組(帶滑手板不夾浮球)
53秒一趟含休息24趟
第三組(不帶滑手板不夾浮球)
54秒一趟含休息24躺

結束後就是慢遊200~400就上岸了

一開始前幾天的時候也是這個課表只是趟數只有14趟 不過這幾天突然加到24趟
一開始都跟的到 不過到後來肩膀跟三頭都很痠痛 滑手也快滑不動了
這樣是不是應該調整一下課表啊?

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Tags: 游泳

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2016-03-08T23:13
這個不是有氧嗎......
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-03-11T21:01
看最佳秒數和休息時間
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-03-12T02:19
怎沒練踢腳間歇？ 必練項，第一或第二組可以換掉
Puput avatar
By Puput
at 2016-03-14T20:07
啊有有有 中間還有一個踢腳70秒12躺
我50公尺最佳秒數是29 100公尺是1分05 這樣應該怎麼練
比較有效果啊?
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-03-18T17:15
看不懂這個菜單在練什麼
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-03-20T23:20
關節肌肉酸痛跟姿勢比較有關喔！
Eden avatar
By Eden
at 2016-03-21T06:22
踢腳量可以多點，50能踢35內，50自就有機會25，衝刺最
後也要練

泳衣可以縫嗎？

Rae avatar
By Rae
at 2016-03-04T09:46
大家好^_^ 我在去年趁百貨換季特價時， 買了一件speedo泳衣，這個禮拜開始穿這件 游泳，但是才游三天後面的地方就裂開了atat 像這樣 http://i.imgur.com/JnC6Dm4.jpg 想請問這樣有辦法縫起來嗎？ 畢竟才用幾天就這樣有點難過.... 而且穿脫都正常，洗也是用清水手洗擠乾， ...

請問高雄今年有救生員班嗎？

Eden avatar
By Eden
at 2016-03-03T14:56
各位前輩大家好： 首度發文還請見諒， 想請問今年高雄地區是否有開救生員班？ 有沒有比較推薦的。 感謝解惑，謝謝！ - ...

蛙鏡能修理嗎？

Olga avatar
By Olga
at 2016-03-02T20:32
蛙鏡上調鬆緊的扣環斷掉了 這個是好的那一個 http://i.imgur.com/ECgwWSw.jpg 另一邊的斷了 感覺是拿一個新的環就可以替換 不過有地方在賣這個環嗎QQ 感謝回答 -- 推 Hybridchaos: 這我知道03/02 13:06 → hellomen: 大概是這樣03/0 ...

散光問題在水中真的沒有嗎？

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-02-29T19:35
(手機排版) 小弟去年剛學會游泳 而且也真的游出興趣 希望能買一副適合的蛙鏡 但網路上大家問的散光度數都沒這麼深 又加上有看到一篇文章寫水下因為折射關係沒有散光問題 請問這是真的嗎？ 有沒有度數也差不多的前輩能給予指導！ 真的好希望能看得清楚好好游 ps，本人近視大約100，散光一眼300一眼400 - ...

綜藝節目玩游泳有沒有搞頭啊?

David avatar
By David
at 2016-02-25T22:17
好吧,必須先說以下內容一點都不餓死抬頭 XD 不是要問有沒有搞頭而是最近有朋友分享我幾個影片,看了看挺好玩的 所以把連結貼上來與大家同樂,內行的看門道外行看熱鬧兩不相誤 好,就不多廢話直接上連結啦 https://www.youtube.com/watch?v=srn0y-inC40 不看都不知道原 ...