關於游泳的幾個小問題 - 游泳討論

游泳板鄉民們好

小弟非常熱愛游泳

雖然不會每天去

但是1個禮拜規劃要游5天休2天(游五六日一三)

這些時間是因為剛好排出來都有空可以游泳

會游這麼勤勞是因為我想用游泳這項運動來減肥

目前還看不太出成效

但我相信持之以恆下去 一定會有效果的!!

我每次都游3000m/70分鐘左右(中間不休息，除非要調蛙鏡、換歌...)

我只游自由式

不過在我努力不懈的同時

有幾個問題想要請教專業的大家



1. 大家都說游泳能雕塑身材，請問這是什麼意思?

意思是說 你的體重不會減輕，體脂不會減少 而只會雕塑你的身材

讓你的身形看起來更好嗎?

那游泳到底會不會瘦阿?

我一直有這個疑問 所有我上網google有得到一些結論

http://www.bodycheck.com.hk/?p=1152

這篇文章裡有提到

游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激
烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧
運動時期。在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供
能量。這一個小時時間裡也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的
有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生減肥效果，有些
人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效。

看到這句話

我心都涼了一半了

我游70分鐘 只有10分鐘在真正減肥嗎?

這樣子游泳減肥的效率不就很糟嗎?

我很懷疑這句話的真實性是多少



2. 最近游泳後

隔天醒來全身都腰酸背痛的

我想問問大家有沒有這種情形?

是游完泳要做收操的動作才可以減輕嗎?

還是只有剛開始游泳初期才會這樣 之後就好了?



3. 看到板上有人討論松山運動中心的鯨魚卡

我也想要去弄一張

所以上次自己有測試能不能1000m/30mins以內

結果我發現我可以!!

不過立泳我就真的不會了

請問立泳應該要怎麼練習?

立泳的定義是 只能用腳嗎?

手可以像拍翅膀一樣一直拍嗎?

怎樣才算失敗(例如頭潛到水裡就算失敗了嗎?)



大概就這樣

謝謝你的熱心解答或意見

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